Майстер системи природного руху "Білояр" Юрій Вовк радить свідомо напружувати м'язи тіла і вирівнювати поставу, для того щоб ефективно лікувати недуги хребта.
"У дореволюційних медичних довідниках викривлення хребта лордоз (горбатість) і кіфоз (викривлення попереку) ілюстровано малюнком: пряма вісь, і допустимі відхилення від неї. Нешкідливим тоді вважалося відхилення на півтора-два сантиметри. У нинішніх довідниках прийнятий нормальним вигин хребта уже на 4 сантиметри. За сто років люди зігнулися і почали вважати це нормальним. Якщо ми прохаваємо ці 4 з половиною сантиметри, наступне покоління погодиться з шістьома і зовсім скрутиться над комп'ютерами", - обурюється цілитель.
Щоб тримати м'язи в тонусі Юрій радить робити кілька вправ.
Для хребта:
"Витягуємо тіло вгору і поступово скручуємо праворуч, починаючи від колін, не відривати ступні від підлоги. Розвертаємося і повільно скручуємо тіло ліворуч, поки не почне боліти. Це вправа на вирівнювання хребта", - розповів він.
Для шиї:
"Уявіть, що голова знаходиться у в'язкому середовищі: смолі чи густому меду. Маківку тягнемо догори, а в цей час повільно повертаємо голову в сторону до крайнього положення. Очі рухаються по лінії горизонту. У крайньому положенні шиї впіймайте легкий больовий ефект. Потім повільно повертайте голову в інший бік. М'язи мають бути в тонусному стані.
Щоб розтягнути шию вертикально спереду, уявіть перед собою тин, в який вперлися грудьми. Тож тіло вперед нахилитися не може. Тягніться ротом до уявної вишні, яка висить на дереві. Впіймайте відчуття розтягнення шиї аж до грудей і навіть до пупа. Щоб натягнути шию по задній стороні, потрібно уявити, що затискаєте шиєю олівця. Шия натягнеться аж до лопаток", - поділився Юрій.
Для рук:
"Розвести руки в сторони. Як сувій, згортаємо руки вперед, починаючи з пальців, потім долоні, лікті і плечі. При цьому руки весь час тягнуться в сторони. М'яко повертаємося у вихідне положення. І тепер загортаємо сувій назад, розкриваючись назовні".
Для ніг:
"Ноги разом. Одну ногу підняти, натягнути носок. Коліном перед собою намалювати коло якомога більшого діаметру. Працює тазо-стегновий суглоб. Це хороша вправа для жінок. Потім робимо коло в інший бік. Стегно паралельне землі. Носок тягнеться вниз, коліно зафіксоване на місці під кутом 90 градусів. Розхитуємо носок, як маятник. Доводимо до крайнього положення. Тримаємо рівновагу за рахунок того, що тягнемо себе догори", - додав він.
1 
1
Коментарі
3