- Бегаю более 30 лет. Сначала это было хобби. А 17 лет тому назад участвовал в марафонских соревнованиях, - рассказывает водитель 60-летний Александр Жосан из Александрии Кировоградской области. Преодолел 45 марафонов. В августе этого года пробежал за сутки более 125 км.
- В школе увлекался каратэ и легкой атлетикой. Так готовился к армии, - продолжает Александр Карпович. - 10 лет хотел преодолеть марафон на 100 километров. Только в этом году в апреле побежал вокруг Одессы.
Старшему спортсмену было 86 лет. Большую часть дистанции он прошел. Двигались по трассе навстречу автомобилям. Раз попали в экстремальную ситуацию. В 22:00 была почти свободная трасса. Прошел небольшой дождь. Стемнело, потому участники включили фонарики, прикрепленные на голове. У всех были нагрудные номера со светоотражателями. Не заметить нас трудно. Однако один водитель на грузовике начал нам сигналить. Ехал по краю дороги. Бегунам пришлось убегать на обочину в грязь.
Забег Александр Жосан совершил за 15 часов. Показал третий результат в личном зачете. Вместе с коллегой Игорем Гайдуком заняли второе место в командном соревновании.
- Одессы показалось маловато, - говорит Жосан. - В начале августа участвовал в винницком забеге. Фиксированного расстояния не было. Победитель тот, кто пробежит больше всего в своей категории. Бежали 12, 24 и 48 часов. Я выбрал сутки. Преодолел 125 километров 620 метров. Установил рекорд Украины.
Готовился несколько месяцев. Знал, будет жара. Поэтому выбегал из дома в шесть утра. Завершал позже всего в 16:00. Так привыкал к высокой температуре. Вечером ходил в спортзал. Там тренировал пресс и спину.
Во время забега можно было есть, пить, лежать, стоять. Я за сутки ни разу не останавливался поспать. После сна трудно опять двигаться. Мышцы отвердевают.
Давали четыре раза поесть. Я брал жидкий суп и отхлебывал его при быстрой ходьбе. Останавливался только дважды на 10 минут, пока сын Константин делал массаж ног. Без этого не завершил бы соревнования.
Взял три пары кроссовок и десяток носков на смену. Натер стопу. За 5 часов до финиша лопнула водяная мозоль. Болела нестерпимо. Пришлось темп уменьшить. Самая большая боль была в бедрах. Дома три дня отходил. Делал ванны и массажи. На четвертый день начал бегать.
Александр Жосан тренируется самостоятельно. Его поддерживают два сына. Занимаются автоспортом и каратэ. С женой разверся.
- Сам искал спортивную литературу в интернете, - добавляет Александр Карпович. - Спрашивал у профессиональных спортсменов, как питаются и тренируются.
Три раза в неделю по 1,5 часа занимаюсь в спортзале. Перед самим марафоном за три дня соблюдаю углеводную диету - макароны, бананы, орехи. Мяса нельзя. Не употребляю спиртного. Перед винницким забегом отмечали день рождения сына. Даже 50 граммов не выпил.
4 
35413
Комментарии