Женщинам с большим бюстом нельзя бегать. Грудь подпрыгивает, кожа растягивается и она больше обвисает. Лучше много ходить. Спину держать ровно. Полезно плавать, играть в теннис и волейбол.
Тренер по фитнессу львовянка Устина Тарас, 29 лет, говорит, что подтянуть грудь, сделать ее округлой и упругой можно за две недели.
— Молочные железы не имеют мускульных тканей. Их форма зависит от состояния грудных и спинных мышц. Ежедневно делайте упражнения с гантелями и мячом. Вместо гантель можно взять литровую пластиковую бутылку с водой или песком.
Предлагает такие упражнения: лечь, выпрямить руки над грудью и по несколько раз разводить их в разные стороны. Соединить ладони перед грудью и сильно сжимать на протяжении 5 с. Повторять 8–10 раз. Через несколько дней брать гантели.
— Можно опереться о стену и со всей силой жать, как будто хотите ее отодвинуть. Делайте так 10 секунд. После каждого раза руки расслабьте, потрусите. Или станьте спиной к стене, напрягите мышцы груди и делайте руками так, вроде бы плывете. Сделайте сотню неторопливых гребко в. Ежедневно становитесь на мостик. Это упражнение улучшает форму груди.
3 
1
Комментарии