Программа ментального здоровья "Ти як?" рассказала о простой технике дыхания, которая пригодится в стрессовых ситуациях.
Техника "Дыхание по квадрату" поможет овладеть эмоциями, снизить чувство тревожности и насытить организм кислородом. Об этом программа сообщила на странице Facebook.
"Представьте перед собой квадрат", - пишут.
Сосредоточьтесь на дыхании и двигайтесь зрением по граням фигуры: на вертикальных делаем вдох/выдох, на горизонтальных - паузы, объясняют.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему в холодное время тянет на сладкое
1. Неспешно вдыхаем и считаем до четырех
2. Делаем паузу и тоже считаем до четырех.
3. Медленно выдыхаем (1,2,3,4).
4. Делаем паузу (1,2,3,4).
"Повторите упражнение несколько раз. Если чувствуете дискомфорт, попробуйте другой ритм, который будет удобен для вас", - советуют.
Программа ментального здоровья "Ти як?" объяснила, что сказать вместо "Все норм", когда на самом деле это не так.
Министерство здравоохранения рассказало, с какими симптомами следует обращаться к психологу, а с какими - к психиатру.
Также Минздрав объяснил, как отказаться от курения.
5 
1
Комментарии