— Ничего не хочется, так как все серое, снега нет. Это типичная жалоба этой зимой, — говорит 54-летний Александр Дзюба, профессор кафедры неврологии медуниверситета им. Богомольца. - За год человек истощается. Организм нуждается в отдыхе, перезагрузке. В таких случаях надо самому себе помочь не войти в депрессию.
Объясняет, депрессивное состояние - это защитная реакция организма на стрессы. Поэтому нужно искать и устранять причину, почему истощается психика. Чаще всего это последствия нестабильности в семье, на работе.
- Жалеть себя опасно. Так угнетенное настроение будет прогрессировать, может дойти до психического заболевания. Тогда, чтобы вывести человека из глубокой депрессии, нужны препараты. Четкой границы нормального настроения не существует. Человек не может все время только радоваться или грустить. Хорошее настроение надо создавать самому.
Александр Дзюба советует пересмотреть режим дня. Зимой полезно любое движение. Лучше всего после работы ходить в спортивный или танцевальный зал, бассейна.
- Если на это не хватает денег, достаточно 2 часа перед сном прогуляться. Можно с собакой, но лучше с женой или мужем, знакомым. Расслабиться помогает разговор - поделитесь с кем-то, как прошел день.
Чтобы организм отдохнул ночью, есть последний раз можно за 2 ч. до сна. Спать зимой необходимо минимум 8 ч.
2 
35413
Комментарии