От бессонницы увеличивается аппетит

Человеку достаточно спать 5-6 час. в сутки. К такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего. Их исследования продолжались 14 лет. В течение этого времени ученые проверяли пульс людей во сне и во время активной деятельности. В эксперименте приняли участие 450 добровольцев в возрасте 50-81 лет. Те, кто спали менее 5 час., страдали от повышенного артериального давления. Они выглядели усталыми и много ели. Равнодушными и агрессивными стали те, кто спали более 6 час. Почти все участники опыта жаловались на частые головные боли. - Я сплю по 5 часов и мне этого достаточно. До трех ночи рисую. Это хорошее время для творчества, - говорит киевский психолог Станислава Кириченко, 25 лет.

- За 5 часов происходят все четыре фазы сна - две быстрых и две медленных. Крепче человек спит во время второй фазы быстрого сна. Это где-то между первой и третьей ночи. Длится она примерно 50 минут. В этот момент человека труднее разбудить. Ему снятся сны, которые он не запоминает. Видно, как быстро движутся глазные яблоки под веками.

Чтобы крепко спать, Станислава советует на ночь не наедаться и много не пить. Также не стоит смотреть телевизор.

- В спальне лучше телевизор или компьютер не ставить. Электрическое излучение негативно влияет на отдых организма. Комната должна быть хорошо проветренной. Перед сном примите теплый душ, почитайте книгу.

Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее мышкой и нажмите комбинацию клавиш Alt+A

Комментировать

От бессонницы увеличивается аппетит

Комментарии