Ноги сводит от курения и стрессов

У 35-летней Галины Думаленко из Черкасс часто бывают судороги икроножных мышц. На обследовании выявили варикоз.

- Вены на ногах мне достались в наследство от отца. Повылезали после того, как родила первого ребенка. Еще во время беременности, особенно на последних месяцах, у меня начало сводить ноги. Чаще всего ночью. Я криком кричала, потому что ногу сводило так, будто выкручивало. Будила мужа, чтобы массажировал. Через несколько минут все проходило. А иногда и по 10 минут сводило. Бывало, что и днем чувствовала ту боль. Думала, когда рожу, избавлюсь от этого. Но симптом не исчез. "Сводит" бывает в икре или пальцы ног. Спасаюсь народными методами, делаю ванны из трав и массажирую, - рассказывает.

Судороги бывают по большей части у женщин. Основная причина - суточная нехватка магния и кальция. Во время сна кровообращение замедляется, а с ним и поступление микроэлементов.

- Если анализы показали, что есть дефицит, надо попить препараты одновременно с витамином D. Он способствует быстрому усвоению микроэлементов. Или употреблять продукты с кальцием. Его немало в молоке, твороге и сыре, миндале. Магнием богаты грецкие орехи, гречиха и бобы, - советует невропатолог Черкасской областной больницы 45-летняя Валентина Дроботенко.

Причиной судорог ног может быть и перенапряжение мышц из-за длительного хождения или сидячей работы. Страдают люди с чрезмерным весом, болеющие диабетом. А также - атеросклерозом, анемией, варикозным расширением вен. Конечности может "сводить" и у склонных к повышенной потливости или у людей в стрессовых ситуациях.

- Приводит к этому обезвоживание организма. За сутки необходимо выпивать до 2 литров воды. После нагрузки ног следует сделать массаж. Под конец дня надо прогуливаться. Необходимо избегать стрессов, сбросить вес.

Спазмы мышц могут беспокоить и тех, кто злоупотребляет кофе, спиртным и папиросами. А также у подростков из-за того, что кости растут быстрее мускулов.

Судороги чаще всего бывают вечером и ночью. Чтобы утихла боль, всей ступней становятся на прохладный пол и делают глубокий вдох. Если не проходит, щиплют себя за ноги и делают массаж снизу кверху, чтобы уменьшить приток крови. Потом растирают согревающей мазью, спиртом или яблочным уксусом.

- Каждое утро стоит делать профилактическую гимнастику для ног. Сначала ступни вытянуть, потом потянуть на себя. В таком положении посидеть 15 минут. После ноги расслабить. И так 10 раз. Такие упражнения улучшают кровообращение в ногах, делают мышцы более эластичными и нормализуют обмен веществ, - объясняет врач. - Можно втирать в стопы лимонный сок или горчичное масло, пока высохнет. А для профилактики годятся горчичные ванны. Хорошо пить заваренную ромашку или череду. Или делать из них контрастные ванночки.

×