Бессонница укорачивает жизнь в полтора раза

Половина украинцев недосыпает ночью. Чаще всего — из-за стрессов на работе.

— Те, кто спит до 6 часов в сутки, живут в полтора раза меньше, — говорит столичный терапевт 48-летний Владимир Антоненко. — Люди, которые мало спят, решения принимают долго, мысли формулируют нечетко.

Медик советует оставлять рабочие проблемы перед порогом квартиры. Домашняя атмосфера должна успокаивать. Ложиться спать стоит лишь тогда, когда есть сонливость. Если человек ложится рано или поздно, нужно соответственно и вставать.

— В любом случае не употребляйте алкоголь как снотворное. Спиртные напитки расширяют сосуды, поэтому засыпать легко. Потом нервная система активизируется, сердцебиение ускоряется. Человек рано просыпается, хронически не высыпается.

Потребность во сне с возрастом уменьшается. Новорожденные спят до 18 часов в сутки, подросткам достаточно 8–9 часов. У людей преклонных лет длительность сна возрастает. Но они чаще просыпаются.

×