Завтрак лавашем: три вкусных рецепта для тех, кто худеет

Лаваш - универсальный продукт, который легко превратить в вкусный и полезный завтрак.

Благодаря своей низкой калорийности он идеально подходит для тех, кто заботится о своей фигуре.

"Есть завтрак на выбор, три вида лаваша, выбирайте какой угодно и пробуйте по вкусу без ущерба для фигуры", - предлагает диетолог-нутрициолог Юлия Науменко.

Ролл с авокадо

 

Для приготовления ролла с авокадо нам понадобится: тунец в собственном соку 50 г + авокадо 50 г + лаваш 20 г + листья салата 20 г + соч. сыр до 30% 20 г + капелька горчицы + зубчик чеснока по вкусу.

Авокадо размять вилкой, добавить тунец и немного жидкости из тунца для сочности. Выжать зубчик чеснока, добавить горчицу. На лаваш выложить листья салата, смесь с тунцом и авокадо. Сверху натереть сыр на мелкую терку. Свернуть лаваш рулетом.

Овощной ролл с крем-сыром

 

Для приготовления нам понадобится: лаваш 30 г + крем-сырь (по типу Филадельфии лайт) 30 г + листья салата 30 г + огурец 50 г + 1 отварное яйцо + помидор 50 г + авокадо 30 г.

Лаваш смажьте крем-сыром. Огурец и авокадо нарежьте тонкими пластинами, помидор и яйцо - тонкими кружочками. На лаваш выложите листья салата, яйцо и овощи, заверните в плотный рулет.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вкусный рецепт для позднего завтрака: как приготовить ароматные сырные лепешки с зеленью

Ролл с тунцом и овощами

 

Для приготовления нам понадобится: лаваш 40 г + кукуруза 50 г + огурец 50 г + листья салата 20 г + тунец в собственном соке 50 г + крем-сыр (например, Филадельфия лайт) 20 г + зелень или листья салата 20 г.

Свежую кукурузу заранее отварить. На лаваш выложить листья салата. Смазать крем-сыром, выложить кукурузу, тонко нарезанный огурец и тунец. Завернуть в плотный рулет. Подсушить на сковороде, смазанной оливковым маслом.

×