Утром всегда нужно завтракать. Даже если проспали и нет времени сварить что-нибуть, у вас найдется 15 минут, чтобы приготовить питательный завтрак.
Попытайтесь запечь яйца в авокадо. Очень простое, но при этом яркое и вкусное блюдо, пишет shuba.
Ингредиенты
Авокадо 1шт.
Яйца куриные 2 шт.
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Как приготовить
Духовку разогреть до 200°C. Пока она греется, авокадо разрезать пополам, достать косточку и при необходимости вырезать мякоть, чтобы освободить место для яйца.
В каждую половинку разбить по яйцу, не повредив желток. Посолить, поперчить.
Запекать в духовке 5-10 минут – точное время зависит от того, насколько плотное яйцо вы хотите получить.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Булочки-розы запекают с сыром и колбасой: быстрый завтрак для самых капризных детей
Подавайте яйца, запеченные в авокадо, с ломтиком свежей домашней булочки и с кусочками слабосоленого лосося.
Высокое кровяное давление можно убавлять питательными завтраками. Чтобы оно не поднималось, следует включить в утреннее меню на выбор шесть вариантов блюд.
Яйца содержат много белка и дают возможность добавить больше клетчатки в свой рацион, поскольку вы можете сочетать их со шпинатом, авокадо, помидорами или перцем. Авокадо богато минералом калием, снижающим кровяное давление, а также полезными жирами. Эти жиры могут помочь улучшить уровень холестерина и снизить воспаление в кровеносных сосудах, способствуя снижению кровяного давления.
5 
1
Комментарии