Вранці завжди треба снідати. Навіть, якщо проспали і немає часу зварити страви, у вас знайдеться 15 хвилин аби приготувати поживний сніданок.
Спробуйте запекти яйця в авокадо. Дуже проста, але при цьому яскрава та смачна страва, пише shuba.
Інгредієнти
Авокадо 1 шт.
Яйця курячі 2 шт.
Сіль за смаком
Перець чорний мелений за смаком
Як приготувати
Духовку розігріти до 200°C. Поки вона гріється, авокадо розрізати навпіл, дістати кісточку і за потреби вирізати м'якоть, щоб звільнити місце для яйця.
У кожну половинку розбити по яйцю, не пошкодивши жовток. Посолити, поперчити.
Запікати в духовці 5-10 хвилин — точний час залежить від того, наскільки щільне яйце ви хочете отримати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Булочки-троянди запікають із сиром та ковбасою: швидкий сніданок для найпримхливіших дітей
Подавайте яйця, запечені в авокадо, зі скибочкою свіжої домашньої паляниці та зі шматочками слабосоленого лосося.
Високий кров'яний тиск можна зменшувати поживними сніданками. Щоб він не підіймався, варто включити у ранкове меню на вибір шість варіантів страв.
Яйця містять багато білка і дають можливість додати більше клітковини до свого раціону, оскільки ви можете поєднувати їх зі шпинатом, авокадо, помідорами або перцем. Авокадо багате мінералом калієм, що знижує кров'яний тиск, а також корисними жирами. Ці жири можуть допомогти покращити рівень холестерину та зменшити запалення у кровоносних судинах, сприяючи зниженню кров'яного тиску.
5 
1
Коментарі