Один день в неделю у меня разгрузочный, - рассказывает будущий врач, 22-летний Роман Бидюк, - за это время организм очищается, насыщается витаминами и отдыхает.
Роман ведет здоровый образ жизни. Алкоголь не употребляет вообще, не курит: "Всем говорю: зачем специально сознательно травить свой организм, если этого яда и так со всех сторон полно? Разве не в каждом продукте магазина десятки непонятных слов, которые ознаменовали буквой "Е". Базарные овощи, фрукты тоже обрызганные химией. А тут еще выпить, закурить. Представляю себе такой организм внутри ".
К разгрузочному дню надо готовиться заблаговременно.
"Я выбрал для отдыха желудка среду. Во вторник последний раз ем в 19, максимум в 20 часов. Через 3-4 часа ложусь спать. Утром сплю дольше, чем обычно. Организму нужны силы, поэтому выспаться надо хорошо. Советую начинать день с хорошего настроения. Утром сделать легкую зарядку, принять контрастный душ, попить воды, а потом уже кому что надо. Не делаю больших нагрузок в этот день, стараюсь больше отдыхать. Желудок отдыхает, и я заодно", - отмечает мужчина.
Утром на весь день делает напиток: теплую воду с медом и лимоном. Такая смесь обогащает организм полезными веществами.
"Советую пить стакан такой смеси каждое утро людям, у которых нет особых проблем с желудком. Через 20 минут завтракать. Через некоторое время результат увидите сами - о тяжести и боли в желудке забудете ".
"Поэтому в один разгрузочный день пью только воду с лимоном и медом целый день, и больше ничего. Пью тогда, когда появляется чувство голода. Обычно, после обеда аппетит пропадает вообще. Если в этот день не заниматься интенсивно спортом, то к концу дня продержаться нетрудно. Но это только на первых порах есть чувство голода. Через месяц-два организм привыкает раз в 7 дней отдыхать, и даже не просит еды ", - объясняет парень.
Также могу пить целый день только кефир или домашний йогурт. Кисломолочные продукты нормализуют микрофлору кишечника, улучшают пищеварение. Кефир также способствует выведению токсинов из организма и повышает иммунитет.
"Еще раз повторяю, если есть проблемы с желудком, лучше посоветуйтесь с врачом относительно продуктов, с которыми вам стоит делать разгрузочные дни. Это полезно всем, но каждый организм имеет свои пожелания и противопоказания. Насыщайте организм полезными именно для вас витаминами ", - отмечает Роман.
Делать также фруктовые или овощные разгрузочные дни. Можно целый день есть одну кашу, например, постную гречку или овсянку. Выбирать лучше один продукт, не сочетать несколько. Воды же можно пить много. Можно просто, можно с лимоном и медом. Когда организм просит - пейте.
"Выбираю легкое разгрузки. Обычно мой рацион зависит от сезона. Летом - больше овощей и фруктов, зимой - кефир, творог. Не стоит целый день есть что-то очень кислое. Апельсины или грейпфруты не советую. Выбираю только те продукты, которые люблю. Целый день себя мучить чем-то невкусным для себя - это вредно. Организм не любит то, что ему не нужно", - замечает будущий врач.
Парень добавляет, что летом вообще стоит меньше есть тяжелого, больше овощей и фруктов, много пить, зато осенью и зимой употреблять больше калорийной, белковой пищи.
8 
1
Комментарии
1