Один день на тиждень у мене розвантажувальний, - розповідає майбутній лікар, 22-річний Роман Бідюк, - за цей час організм очищається, насичується вітамінами та відпочиває.
Роман веде здоровий спосіб життя. Алкоголь не вживає взагалі, не палить: "Усім кажу: навіщо спеціально свідомо травити свій організм, якщо цієї отрути і так з усіх боків повно? Чи не у кожному продукті магазину десятки незрозумілих слів, які ознаменували буквою "Е". Базарні овочі, фрукти теж оббризкані хімією. А тут іще випити, закурити. Уявляю собі такий організм всередині".
До розвантажувального дня треба готуватися завчасно.
"Я обрав для відпочинку шлунка середу. У вівторок останній раз їм о 19, максимум о 20 годині. Через 3-4 години лягаю спати. Зранку сплю довше, ніж зазвичай. Організму потрібні сили, тому виспатись треба добре. Раджу розпочинати день з гарного настрою. Зранку зробити легку зарядку, прийняти контрастний душ, попити води, а тоді вже кому що треба. Не роблю великих навантажень цього дня, намагаюсь більше відпочивати. Шлунок відпочиває, і я заодно", - зазначає чоловік.
Зранку на увесь день робить напій: теплу воду з медом та лимоном. Така суміш збагачує організм корисними речовинами.
"Раджу пити склянку такої суміші щоранку людям, у яких немає особливих проблем із шлунком. Через 20 хвилин снідати. За деякий час результат побачите самі – про важкості і болі у шлунку забудете".
"Отож, в один розвантажувальний день п'ю тільки воду з лимоном і медом цілий день, і більше нічого. П'ю тоді, коли з'являється відчуття голоду. Зазвичай, після обіду апетит пропадає взагалі. Якщо цього дня не займатися інтенсивно спортом, то до кінця дня протриматись неважко. Але це тільки на перших порах є відчуття голоду. Через місяць-два організм звикає раз на 7 днів відпочивати, і навіть не просить їжі", - пояснює хлопець.
Також можу пити цілий день лише кефір або домашній йогурт. Кисломолочні продукти нормалізують мікрофлору кишечника, покращують травлення. Кефір також сприяє виведенню токсинів з організму та підвищує імунітет.
"Ще раз повторюю, якщо маєте проблеми зі шлунком, краще порадьтесь з лікарем щодо продуктів, з якими вам варто робити розвантажувальні дні. Це корисно всім, проте кожен організм має свої побажання та протипоказання. Насичуйте організм корисними саме для вас вітамінами", - наголошує Роман.
Робить також фруктові чи овочеві розвантажувальні дні. Можна цілий день їсти одну кашу, наприклад, пісну гречку чи вівсянку. Обирати краще один продукт, не поєднувати декілька. Води ж можна пити багато. Можна саму, можна з лимоном і медом. Коли організм просить – пийте.
"Обираю легке розвантаження. Зазвичай мій раціон залежить від сезону. Влітку – більше овочів та фруктів, узимку – кефір, сир. Не варто цілий день їсти щось дуже кисле. Апельсини чи грейпфрути не раджу. Обираю лише ті продукти, які люблю. Цілий день себе мучити чимось несмачним для себе не є корисно. Організм не любить те, що йому не потрібно", - зауважує майбутній лікар.
Хлопець додає, що влітку взагалі варто менше їсти важкого, більше овочів і фруктів, багато пити, натомість восени і взимку вживати більше калорійної, білкової їжі.
"Головне – ніколи не переїдайте. Краще їсти 5-6 разів на день невеликими порціями, ніж 2-3 рази переїсти. А ще, організм любить режим. Як привчитесь, так і житимете. Я волію бути здоровим і вам цього бажаю", - резюмує Роман Бідюк.
31 
1
Коментарі
1