Диета "321" - секрет красоты Холли Берри и Джессики Альбы

Система питания "321" разработана голливудским фитнес-тренером Рамоном Брагансы. В свое время рациона диеты придерживались Холли Берри и Джессика Альба.

Основная суть программы - три основных приема пищи, два перекуса, много воды. Главное - следовать простым правилам.

Утром надо обязательно завтракать. Первый прием еды самый важный для организма. Он запускает метаболизм.

Старайтесь не использовать соусы. Замените их на соль или приправы.

Макаронные продукты и рис замените на цельнозерновые - гречка, овсянка, хлеб с отрубями.

Ешьте больше овощей. Употреблять их можно в любом виде. Особенно полезны тушеные или свежие овощи.

Не отказывайтесь от десерта. Замените пирожные на фрукты.

Рацион диеты:

3 дня любой белковой пищи, немного овощей

3 дня овощи и фрукты

2 дня любой белковой пищи, немного овощей

2 дня овощи и фрукты

день любой белковой пищи, немного овощей

день овощи и фрукты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: После детокс-диеты меняется походка - советы специалиста

×