Трудно просыпаться? Утром "туман в голове"? Не можете сфокусироваться?
Мы привыкли обвинять бессонные гаджеты и синий свет экранов. Но проблема плохого сна часто скрыта в дизайне спальни. Насколько эргономично расставлена мебель в спальне, какой цвет стен вы выбрали и на чем вы спите — все это формирует атмосферу.
Известный декоратор Майкел Уэлч (Mikel Welch) утверждает: спальня должна быть святилищем спокойствия. Мы адаптировали его советы и добавили главный пункт, о котором часто молчат дизайнеры, но говорят ортопеды. Вот 6 ошибок, которых следует избегать.
1. Визуальный шум и беспорядок
Чем меньше хлама в спальне, тем спокойнее в ней атмосфера. "Спальня - это место для отдыха, а не филиал офиса или склад забытых вещей", — говорит Уэлч.
Переполненные вещами поверхности подсознательно вызывают тревогу. Если ваш взгляд перед сном упирается в кучу одежды на стуле, мозг не способен расслабиться.
Как исправить: организуйте хранилище так, чтобы все было спрятано. Современные шкафы в спальню под потолок позволяют скрыть весь гардероб, сохраняя визуальную чистоту пространства. Для мелочей, косметики и белья подойдет комод с зеркалом в спальню. Он сочетает опции хранения и туалетного столика.
2. Неудобная кровать
Можно повесить лучшие шторы и включить релакс-музыку, но если кровать скрипит, а матрас "помнит" форму тела с прошлого десятилетия — о здоровом сне забудьте.
Как исправить: купите качественную кровать в спальню и ортопедический матрас.
• Выбирайте кровати с ортопедическим основанием (ламелями), которые обеспечивают вентиляцию матраса и равномерно распределяют вес тела на поверхности.
• Эксперты рекомендуют купить кровать в спальню шириной 160 или 180 см (если площадь комнаты позволяет). Пространство во время сна - это залог того, что вы не будете будить партнера каждым движением.
3. Агрессивные цвета
Яркие красные, оранжевые или кислотные оттенки заряжают энергией на кухне, а в спальне они перевозбуждают нервную систему. "Мне нравятся тона, которые окутывают спокойствием," - делится Уэлч.
Как исправить: современные спальни тяготеют к пастельной гамме. Прекрасно подойдут мягкие нейтральные оттенки: тауп (серо-коричневый), кремовый, бледно-голубой или шалфейный. Если вы не уверены, "переспите" с цветом: возьмите образец ткани или краски и посмотрите, как он меняется при вечернем освещении.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кухонные тренды 2026: Как выбрать мебель, которая не выйдет из моды
4. Резкое освещение
Одна люстра по центру комнаты дает мозгу сигнал "просыпайся!". Это препятствует выработке мелатонина (гормона сна).
Как исправить: многослойное освещение.
• Для чтения и вечерней рутины требуется мягкий локальный свет. Здесь пригодится подвесная тумба в спальню, на которой удобно разместить ночник, или бра над изголовьем.
• Для более интимной атмосферы можно использовать зеркало с подсветкой. Оно дает мягкое, рассеянное свечение, которое не бьет в глаза, но позволяет ориентироваться в комнате.
5. Чрезмерное количество света из окон
Тьма - лучший друг сна. Уличные фонари или раннее солнце могут нарушать циркадные ритмы. Уэлч - большой поклонник штор блэкаута.
Как исправить: используйте плотные шторы или римские жалюзи. Это позволит превратить комнату в темную "пещеру" в любое время суток.
6. Отсутствие слоев и текстур
"Голые" поверхности делают комнату неуютной. Уэлч советует относиться к спальне как к номеру в люксовом отеле.
Как исправить: купить текстиль. Многослойность создает ощущение безопасности и комфорта.
• Качественное постельное белье из натурального хлопка.
• Несколько подушек разной плотности.
• Плед или покрывало в ногах кровати добавляют текстуру и вес, что действует успокаивающе ("эффект заземления").
Вывод
Ваша спальня должна быть местом, где стресс исчезает, а энергия восстанавливается. Несколько продуманных изменений - и вы начнете высыпаться как никогда раньше.
Кстати, в интернет-магазине Taburetka.ua представлена лучшая мебель для спальни от проверенных производителей. Здесь можно заказать все: от ортопедической кровати до функционального шкафа, чтобы обустроить сбалансированный дизайн спальни.
3 
1
Комментарии