Если мы не можем выбирать, с какими генами родиться, то точно можем изменить свой образ жизни, чтобы замедлить старение.
Активная социальная жизнь, физическая активность, ограничение стресса и уменьшение потребления сахара помогают сохранить здоровье и молодость, пишет Verywellhealth.
Назвали пять основных факторов биологического старения:
Социальная изоляция
Большинство людей после 60 лет становится социально изолированными, а одиночество повышает риск болезней сердца и депрессию. Активная социальная жизнь помогает людям дольше оставаться здоровыми, поэтому пенсионерам следует постоянно быть среди людей.
Отказ от солнцезащитных очков
В солнечную погоду важно наносить солнцезащитный крем на кожу, чтобы предотвратить фотостарение кожи. Также не стоит забывать о солнцезащитных очках. Если не носить солнцезащитные очки и забывать о креме, можно получить поражение от солнца и потерю эластичности кожи. Без солнцезащитных очков мы больше жмуримся, поэтому образуем склонность к морщинам.
Сидячий образ жизни
Долгие часы перед телевизором оказывают негативное влияние на наше здоровье и ускоряют старение. Поэтому важно постоянно двигаться и заниматься спортом. Любая физическая активность принесет пользу. Задайте себе цель ежедневно увеличивать интенсивность. Не игнорируйте силовые тренировки, которые могут помочь омолодить кожу, поддержать подвижность и сохранить мышечную массу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Стареет кожа и появляются прыщи: к чему приводит несмытая косметика перед сном
Хронический стресс
Ускорить биологическое старение и причинить вред организму может хронический стресс. Он увеличивает риск проблем со здоровьем, поэтому важно следить за тем, чтобы он не скапливался. Для этого спите не менее 7 часов, медитируйте, ограничьте употребление алкоголя и общайтесь с людьми.
Большое количество сахара
Повышенное потребление сахара может привести к старению клеток, поэтому лучше ограничить употребление сладостей и добавить в рацион различные фрукты, овощи и белок.
Умер самый старший человек с синдромом преждевременного старения или прогерией.
Сэмми Бассо было 28 лет. Люди с этой болезнью обычно не доживают до такого возраста. В среднем без специального лечения они живут до 13,5 лет.
2 
1
Комментарии