Ексклюзивы
пятница, 26 февраля 2021 08:09

Показали простой способ быстрого засыпания

Показали простой способ быстрого засыпания
Техника принадлежит индийским йогам, которые использовали ее во время регулярных медитаций. Фото: pixabay.com

Существует специальная дыхательная гимнастика, которая помогает быстрее заснуть. Речь идет об упражнении под названием "4-7-8".

Необходимо вдыхать через нос в течение 4 секунд, затем задержать дыхание на следующие 7, а еще 8 секунд снова медленно выдыхать, пишет издание MedicalNewsToday.

"Это лучший метод, который помогает быстро уснуть. Эффективность упражнения заключается в том, что задавая определенные ритмы своему дыханию, наша нервная система начинает успокаиваться и тело переходит в расслабленное состояние", – рассказывает ученый из Университета Аризоны доктор Эндрю Вейл.

По его словам, этот способ действительно работает. Техника принадлежит индийским йогам, которые использовали ее во время регулярных медитаций.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Нашли новый способ борьбы с головной болью

Неприятные симптомы, которые появляются перед сном, могут сигнализировать о серьезных болезнях. Например, изжога появляется из-за повышенной кислотности желудка, что провоцирует гастрит.

Сейчас вы читаете новость «Показали простой способ быстрого засыпания». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Оставлять комментарии могут лишь авторизированные пользователи

Голосов: 104
Голосование Какой результат покажет сборная Украины по футболу на Евро 2020/21?
  • 1) не выйдет из группы
  • 2) дойдёт до 1/8 финала
  • 3) дойдёт до 1/4 финала
  • 4) дойдёт до 1/2 финала
  • 5) дойдёт до финала
  • 6) выиграет турнир
Просмотреть