Существует специальная дыхательная гимнастика, которая помогает быстрее заснуть. Речь идет об упражнении под названием "4-7-8".
Необходимо вдыхать через нос в течение 4 секунд, затем задержать дыхание на следующие 7, а еще 8 секунд снова медленно выдыхать, пишет издание MedicalNewsToday.
"Это лучший метод, который помогает быстро уснуть. Эффективность упражнения заключается в том, что задавая определенные ритмы своему дыханию, наша нервная система начинает успокаиваться и тело переходит в расслабленное состояние", – рассказывает ученый из Университета Аризоны доктор Эндрю Вейл.
По его словам, этот способ действительно работает. Техника принадлежит индийским йогам, которые использовали ее во время регулярных медитаций.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Нашли новый способ борьбы с головной болью
Неприятные симптомы, которые появляются перед сном, могут сигнализировать о серьезных болезнях. Например, изжога появляется из-за повышенной кислотности желудка, что провоцирует гастрит.
4 
1
Комментарии