Быстрый образ жизни может привести к хронической усталости.
Причиной чрезмерной утомляемости могут стать ежедневные повадки, о которых вы даже не задумывались, что они вредны, пишет Hack Spirit.
Но их легко поправить. Стоит только захотеть.
Не просыпаетесь вовремя
Если ваш сон прерывается очень часто, или вы засиживаетесь допоздна, прокручивая социальные сети, вам следует просмотреть свои привычки перед сном.
Возможно, стоит завести будильник, который будет не только напоминать вам, когда просыпаться, но и когда ложиться спать. Купите беруши, лучшую подушку и красивое постельное белье, чтобы улучшить сон.
Имеете плохие пищевые привычки
Несбалансированный рацион, в котором не хватает полноценного питания, может привести к усталости. Если вы пропускаете приемы пищи и слишком балуете себя обработанной пищей, то не удивительно, что уровень энергии слишком низкий.
Нехватка чего-то или избыток чего-то одного в продуктов не полезна для нашего организма, а усталость - это знак, который наш организм посылает нам, когда что-то не так, поэтому стоит прислушиваться к нему.
Чемпион по сиденью на диване
Чувство усталости может быть следствием недостаточной подвижности и отсутствия физических упражнений, а не только неправильного выбора пищи. Если вы человек, приклеенный к дивану с момента пробуждения, и ваши дни и вечера выглядят одинаково, тогда хорошо подумайте, что вы можете сделать, чтобы изменить это.
Идите в магазин пешком вместо того, чтобы ехать на машине. Найдите несколько хороших упражнений по йоге или просто бегайте по лестнице вверх и вниз, если вы живете в доме.
Сексуальная жизнь древняя или отсутствует
Отсутствие сексуальной активности может привести к ощущению усталости и низкого уровня энергии, и вы попадете в замкнутый круг, когда будете слишком истощены, чтобы заниматься сексом.
Близость к партнеру может помочь вам лучше высыпаться и снизить уровень стресса.
Превратились в клубок стресса
Стресс может быть вызван вашей работой или некоторыми жизненными изменениями и трудностями, с которыми вы можете столкнуться. Он оказывает негативное влияние на ваше психическое и физическое здоровье.
Чтобы бороться с этим, можно делать более частые перерывы, даже 5-минутные, во время которых сделать несколько глубоких вдохов и очистить голову. Или, например, заниматься йогой.
Пьете недостаточно воды
Вода имеет решающее значение для вашего здоровья. Попытайтесь связать потребление воды с чем-то, что вы делаете регулярно. Например, выпивайте каждый раз, когда берете трубку телефона . Ваше тело и разум будут благодарны вам за это.
Пьете слишком много кофе и алкоголя
Кофеин ускоряет мозговую активность и его эффект может длиться долго. Это означает, что вам следует прекратить пить кофе поздним вечером, поскольку он мешает вашему сну, что, в свою очередь, приводит к усталости в течение дня. Алкоголь, с другой стороны, еще хуже влияет на ваш сон. Сначала он делает вас сонливым, но с другой стороны мешает вашему спокойному непрерывному сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как еда влияет на психику и уровень стресса: назвали шесть продуктов
Живете во тьме
Недостаток солнечного света действительно может заставить вас чувствовать себя очень уставшим. Естественный свет сигнализирует нашему организму, что пора просыпаться, и благодаря ему мы становимся более энергичными и бодрыми.
Старайтесь больше гулять в течение дня, или старайтесь сидеть на балконе в течение 15 минут или около того каждый день, пока пьете кофе. А если вы работаете в офисе, выходите на улицу во время перерыва. Если природное освещение ограничено, подумайте об использовании ламп для светотерапии и не забывайте принимать витамин D.
Простые ежедневные привычки могут помочь продлить продолжительность жизни. Пять минут в день – это все, что нужно, чтобы продлить вашу жизнь и улучшить ваше здоровье.
Ни для кого не секрет, что сон – это краеугольный камень здоровья. Недавнее исследование показало, что регулярный график сна может быть даже важнее продолжительности сна, когда речь идет об общем состоянии здоровья и долголетии.
4 
1
Комментарии