Минздрав дал советы по потреблению воды

Приучите себя и родных иметь при себе многоразовую бутылку с питьевой водой, где бы вы ни были и какое бы время года не стояло на улице.

Потребность в жидкости может меняться каждый день в зависимости от обстоятельств, поэтому ориентироваться прежде всего нужно на свою жажду. Об этом пишет Министерство здравоохранения.

Наш водный баланс, то есть то, сколько воды мы теряем и должны получить, зависит от:

температуры и влажности воздуха;

того, как мы одеты и чем занимаемся;

что мы ели;

нервничали ли;

как работают наши почки, нет ли диареи;

какие лекарства мы употребляем.

"Универсального исчерпывающего совета по количеству жидкости, специфически летней, зимней или демисезонной нет", – пишут.

Что касается потребности в жидкости, то взрослым советуют: хотите пить – пейте, только не алкоголь и не сладкие газированные напитки, вредные высоким содержанием сахара.

Не хотите пить – не пейте.

Можно также учитывать другие сигналы тела, в частности сухость во рту, "нытье" под диафрагмой, заметный желтый или еще более темный цвет мочи, отсутствие мочеиспускания долгое время.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В Минздраве попросили не собирать и не есть рыбу, которая вымерла из-за обмеления. Озвучили и причину

Детям и старшим людям с водным балансом и жаждой сложнее – они могут ее не осознавать, поэтому нуждаются в напоминаниях.

Для детей от года до четырех это около 1 – 1,4 л, для детей от четырех до шести лет это 1,2 – 1.7 л.

"Детей нужно приучать прежде всего к воде с ее нейтральным свежим вкусом, чтобы они не слишком стремились к сокам, чаю с сахаром, а тем более сладким газированным напиткам", – сообщает Минздрав.

Ребенок должен иметь при себе воду, а взрослые – напоминать ее пить. Пить во время еды и после нее – можно и нужно.

Пожилым людям нужно также напоминать регулярно делать несколько глотков воды, сделать питье и посещение туалета удобным и безопасным, а вопросы питья и давления обсудить с врачом.

×