Качественный завтрак может повысить все шансы прожить подольше.
Новое исследование показало, что время вашего утреннего приема пищи может увеличить продолжительность жизни на ошеломляющие 35 процентов.
Ученые провели исследование, показавшее, что употребление большего количества пищи в начале дня может увеличить продолжительность жизни. Но при условии, что в конце дня вы будете есть меньше, чем с утра.
Организму может быть полезно есть богатую пищу на завтрак и обед, а затем ужинать раньше.
Также выяснилось, что ограничение калорий в ночное время смягчает возрастные изменения экспрессии генов. Другими словами, изменение времени приема пищи может противодействовать воспалительным процессам.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали овощ долголетия, который входит в борщевой набор
Ограничение калорийности продлевает продолжительность жизни, но механизмы, с помощью которых это происходит, остаются плохо изученными.
30-процентное ограничение калорий было достаточно, чтобы увеличить продолжительность жизни на 10 процентов, однако ежедневный интервал голодания и соблюдения циркадного режима питания действовали вместе, чтобы увеличить продолжительность жизни на 35 процентов. Ученые добавили, что эти эффекты не зависят от массы тела.
Завтрак - это старт нашего дня. От того, что мы едим по утрам, зависит наше самочувствие и энергия на весь день. Одним из наиболее питательных и полезных блюд для утреннего приема пищи является овсянка. Она насыщает организм необходимыми витаминами и минералами, дарит ощущение сытости и помогает оставаться бодрыми до обеда. А еще такой завтрак даже помогает бороться с повышенным холестерином.
Также к продуктам, богатым клетчаткой, можно отнести семена чиа, фасоль, авокадо, различные бобовые, фрукты, овощи и семена льна. Обязательно включайте их в свой ежедневный рацион. В том числе их можно есть и на завтрак.
5 
1
Комментарии