Некоторые ошибки во время утреннего питания могут отрицательно повлиять на ваш организм и ускорить процессы старения. К примеру, избыточное количество сахара, недостаток белков или пропуск завтрака вообще могут оставить свой след не только на самочувствии, но и на внешнем виде.
"Завтрак является одним из важнейших приемов пищи, если вы хотите сохранить свой организм как можно дольше молодым и здоровым", – рассказали диетологи Роксана Эхсани и Джонатан Вальдес.
Они назвали ошибки во время завтрака, из-за которых быстрее стареет организм.
Кофемания. Многие люди ограничиваются утром только кофе или пьют его в сладком виде, с добавлением разных подсластителей, кремообразных жирных и сладких наполнителей, сиропов.
"Сладкие кофейные напитки вроде латте или кофе с подсластителем содержат много калорий и провоцируют всплески уровня сахара в крови, упадка энергии", - сообщили эксперты.
Употребление переработанного мяса. Колбаса или сосиски с утра на голодный желудок - тоже ошибка, поскольку организм вместо полезных веществ получает чрезмерную дозу переработанных жиров, красителей, других добавок. Такая привычка ускоряет процесс старения.
Отсутствие фруктов или овощей. Их следует употреблять вместе с кашей, йогуртом, хлебом (лучше цельнозерновым) с маслом - так организм получит антиоксиданты, способные противостоять быстрому старению. Нежелание есть овощи и фрукты - это ошибка, убеждены диетологи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Три зоны на теле женщин, которые стареют быстрее всего: как сохранить их молодость на долгие годы
Недостаточное питье воды. Если вы не пьете воду по утрам, то увеличиваете количество факторов, способствующих раннему старению.
"Вода помогает полезным веществам перемещаться по телу, поэтому ее нужно пить много и начинать прямо с завтрака", - отметили эксперты.
Отказ от завтрака. В отсутствие времени на полноценный завтрак диетологи рекомендуют съесть банан или горстку орехов, с которыми организм получит нужные питательные вещества хотя бы в минимальном количестве. Слишком длинная пауза без еды - ошибка, из-за которой может пострадать пищеварение.
Правильное начало дня может иметь огромное значение для долголетия. Особенно это касается людей, которым уже за 40. Важно пересмотреть свой ежедневный режим и добавить несколько полезных утренних привычек, которые будут способствовать долгой и качественной жизни.
3 
1
Комментарии