В холодный период года нужно выпивать воды почти столько же, сколько летом.
Эта норма рассчитывается из формулы 30 мл на килограмм массы тела, но не менее 1,5 литра воды в день для взрослого человека, пишет ukr.media.
В холодное время года недостаток воды в организме может не только отразиться на внешности, но и привести к частым инфекциям и простудам. Особо стоит следить за питьевым режимом детям и пожилым людям.
Как влияет поддержка водного баланса осенью и зимой
Профилактика ОРВИ. Если пить достаточно воды, то риск заболеть несколько ниже.
Лучшая защита от вирусов. При недостатке жидкости в организме могут быть пересушены слизистые дыхательных путей, в результате чего нарушается их местная защитная функция и вирусам становится легче проникать внутрь.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Быстро похудеть поможет обычная вода – как и сколько ее пить
Поддержание хорошего состояния кожи.
Меньший риск набрать за зиму лишние килограммы. Иногда человек может путать чувство жажды с чувством голода, что может привести к перееданию и впоследствии к проблемам со здоровьем.
Приучите себя и родных иметь при себе многоразовую бутылку с питьевой водой, где бы вы ни были и какое бы время года не стояло на улице.
Потребность в жидкости может меняться каждый день в зависимости от обстоятельств, поэтому ориентироваться прежде всего на свою жажду.
Что касается потребности в жидкости, то взрослым советуют: хотите пить – пейте, чтобы не алкоголь и не сладкие газированные напитки, вредные высоким содержанием сахара. Не хотите пить – не пейте.
4 
1
Комментарии