Праздники могут принести как хорошее настроение и воспоминания, так и неприятности. Например, тяжесть организма от переедания. Многие продолжают есть больше и после того, как праздники прошли.
Как с этим справиться рассказал психотерапевт Михаил Гаврилов в Instagram.
1. Спите не менее семи часов. В праздники режим сна большинства людей сместился, а это чревато тягой к нездоровой сладкой, жирной и соленой пищи и нарушением контроля аппетита.
2. После праздников, люди позволяют себе есть больше, чем они нуждаются: за компанию, под хороший фильм, от скуки.
Если вы вернетесь к рациональному питанию, то после праздников у вас пропадет желание съесть половину холодильника за раз.
3. Выбросьте вредную пищу: полуфабрикаты, промышленно переработанные продукты. Также избавьтесь от тех продуктов, которые можно импульсивно съесть, а потом пожалеть. ⠀
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Препараты для лучшего пищеварения спасут не всех - советы Ульяны Супрун к застолью
4. Проанализируйте свои эмоции в еде
Помните, пища дает лишь кратковременное удовольствие, после чего возвращает в прежнее состояние, которое может усилиться чувством вины за лишние съеденные калории.
5. Прогуляйтесь по парку, сходите на каток или на горку. Это поможет бороться с перееданием.
Чтобы утром не было похмелья, нужно пить много воды, есть бананы и заняться йогой.
Чтобы восстановить силы во время похмелья, не нужно употреблять сахар, калории и добавки. В перерывах между стаканами алкоголя пейте много воды.
Утром организм нуждается калия, поэтому стоит есть бананы, дыни и авокадо. Они уменьшают чувство тошноты
3 
35413
Комментарии