Ексклюзивы
понедельник, 07 января 2019 23:28

Как бороться с перееданием на праздники

Как бороться с перееданием на праздники
Переедание на Рождество: как вернуться в форму Фото: ClipNews.info

Праздники могут принести как хорошее настроение и воспоминания, так и неприятности. Например, тяжесть организма от переедания. Многие продолжают есть больше и после того, как праздники прошли.

Как с этим справиться рассказал психотерапевт Михаил Гаврилов в Instagram.

1. Спите не менее семи часов. В праздники режим сна большинства людей сместился, а это чревато тягой к нездоровой сладкой, жирной и соленой пищи и нарушением контроля аппетита.

2. После праздников, люди позволяют себе есть больше, чем они нуждаются: за компанию, под хороший фильм, от скуки.

Если вы вернетесь к рациональному питанию, то после праздников у вас пропадет желание съесть половину холодильника за раз.

3. Выбросьте вредную пищу: полуфабрикаты, промышленно переработанные продукты. Также избавьтесь от тех продуктов, которые можно импульсивно съесть, а потом пожалеть. ⠀

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Препараты для лучшего пищеварения спасут не всех - советы Ульяны Супрун к застолью

4. Проанализируйте свои эмоции в еде

Помните, пища дает лишь кратковременное удовольствие, после чего возвращает в прежнее состояние, которое может усилиться чувством вины за лишние съеденные калории.

5. Прогуляйтесь по парку, сходите на каток или на горку. Это поможет бороться с перееданием.

Чтобы утром не было похмелья, нужно пить много воды, есть бананы и заняться йогой.

Чтобы восстановить силы во время похмелья, не нужно употреблять сахар, калории и добавки. В перерывах между стаканами алкоголя пейте много воды.

Утром организм нуждается калия, поэтому стоит есть бананы, дыни и авокадо. Они уменьшают чувство тошноты

Сейчас вы читаете новость «Как бороться с перееданием на праздники». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Оставлять комментарии могут лишь авторизированные пользователи

Голосов: 248
Голосование Какой результат покажет сборная Украины по футболу на Евро 2020/21?
  • 1) не выйдет из группы
  • 2) дойдёт до 1/8 финала
  • 3) дойдёт до 1/4 финала
  • 4) дойдёт до 1/2 финала
  • 5) дойдёт до финала
  • 6) выиграет турнир
Просмотреть