Киевлянка Виктория Волкивская, 27 лет, полгода не могла глотать твердую еду. Она работает на трех работах.
— Была за городом, подавилась супом с колбасой. Начала задыхаться, и меня забрала "скорая". Везли долго. После этого не могла съесть ни кусочка. Казалось, если глотну, подавлюсь и меня не успеют спасти, умру. Когда думала о еде — пульс ускорялся так, что видела, как он бьется. Чтобы отвлечься, работала еще больше.
Виктория пила бульоны, ряженки и йогурты. Ее осматривали отоларинголог, нейрохирург и невропатолог. Делали томографию мозга. Лечили от аллергии, ларингита, вегето-сосудистой дистонии и рака. Таблетки растирали в порошок и заливали водой. Невропатолог прописал гидазепам и отправил в психотерапевту.
— Лекарства ненадолго помогли — смогла есть паштеты и пюре. Похудела на 20 килограммов. Когда муж привел в первую психбольницу, еле могла идти.
Три недели с пациенткой работали психолог и два психотерапевта. Она проходила сеансы гипноза, принимала участие в групповых занятиях. Пила транквилизаторы, чтобы снять стресс.
— Психолог помог понять, что это страх, а с горлом у меня все хорошо. На третий день попробовала манку. Спазма в горле не было. На четвертый — съела немного супа. Начала с картофеля, пережевала, глотнула — вышло. Съела не всю тарелку, потому что за полгода стянулся желудок. Некоторые продукты пугали больше, поэтому пробовала именно их. Чтобы съесть огурец, разрезала его на куски. Чтобы решиться на орешки — купила мороженое с ними. В больнице за три недели набрала 6 килограммов. Перед выпиской проглотила таблетку. Этого боялась больше всего.
Фобии начинаются у истощенных людей с тревожным характером. Чаще это женщины, говорит Леонид Юнда, руководитель центра психотерапии столичной психоневрологической больницы №1.
— Возникают у людей, которые много думают, анализируют. Это происходит на фоне сильного стресса в важной для них ситуации. Сердце выпрыгивает из груди, человек часто дышит, его прошибает холодный пот. Это защитная реакция шока, опасности. Такое чувствуют, когда происходит землетрясение. За фобиями прячется страх смерти.
К Леониду Юнде обращаются люди, которые боятся пауков, животных, высоты, грозы. Другие — стоматологов, попасть в пробку, ходить в общественные туалеты, есть картофель или морковь, заболеть раком. Эти страхи можно не лечить, если они не мешают жить.
— Была девушка, которая боялась самолетов. Пришла к нам, когда мама принесла горячую путевку. За пять дней ее вылечили несколькими сеансами, полетела в Турцию. Другая пациентка боялась покойников. Потом оказалось, что она работает в столярном цехе, который делает гробы. Целый день их чертила.
Часто от страхов можно избавиться самому. Психолог Веста Бондарь вспоминает, что ее студентка боялась змей. Ей посоветовали завести пресмыкающееся дома. Поставили в соседней комнате закрытый аквариум. Постепенно по полметра переставляли в комнату студентки. Она начала кормить змею. Наконец раздавала одногруппникам змеенышей.
Стресс снимают упражнениями для дыхания
Чтобы снять стресс, Леонид Юнда советует четыре раза в день дышать диафрагмой.
— Глубоко вдохните, чтобы надулся живот, и медленно выдохните, чтобы он втянулся. Тогда кислород усваивается лучше всего, а это основная "еда" для мозга. Уменьшается сердцебиение, нормализуется давление, проходит тревога. Улучшается сон и память. Для быстрого расслабления это следует делать 5 минут. Параллельно на вдохе напрягайте мышцы, а на выдохе расслабляйте.
Утром и вечером перед этим выполняют упражнения по статическому напряжению. Сначала напрягают руки — кисть, предплечье, плечо. Удерживают напряжение в течение одного медленного диафрагмового вдоха и выдоха. Потом расслабляют. Тогда ноги — стопу, голень, бедро, носки к себе. Упираются в пятки, пальцы поднимают. Напоследок напрягают лицо, голову и шею. Вдыхают, выдыхают и расслабляются. Мускульное напряжение снимает нервное. Эти упражнения действуют, как контрастный душ.
3 
1
Комментарии