- 46 процентов детей в Украине подвержены депрессивным состояниям. Взрослые - все под такой угрозой, - говорит Игорь Корниенко, 50 лет, председатель ассоциации психологов Львовщины.
Почему именно осенью люди депрессуют?
- Одна из теорий - фотопериодизм. Осенью меньше света и солнца. Именно из-за этого некоторые животные впадают в спячку, у некоторых меняется обмен веществ. Люди - это биологические существа. У них тоже есть такая чувствительность, замедляются биологические процессы. Если человек еще и по характеру интроверт - все направляет на себя, сосредоточен на "самокопании" или с комплексами неполноценности, он осенью страдает первым. Наступает субдепрессия - переддепресивное состояние, так сказать, потеря вкуса к жизни. Если у человека был длительный стресс из-за какого-то неприятного события в жизни, у него происходит выгорание изнутри. В таком состоянии он тоже подвержен субдепрессии.
Кто может помочь побороть это состояние?
- Быстро и профессионально восстановить состояние поможет психотерапевт. Однако 80 процентов людей в субдепрессивном состоянии способны сами справиться. Прежде всего - не допускать ограничения света. Я зимой всегда борюсь со своим завхозом на работе, чтобы не выключал свет в коридорах для экономии. Чтобы человек хорошо себя чувствовал, должно быть больше света. Нужен активный и здоровый секс. Надо больше общаться, мыться и прихорашиваться. Ни от чего не отказываться, делать все как обычно. Исправить стрессовый фактор, если это возможно. Помириться, сменить работу, найти работу, вылечить заболевания, добиться желаемого через суд, знакомых, в зависимости от ситуации. Очень помогает спорт, особенно плавание. Но вода оказывает еще и мини-массаж. Хорошо бы сменить обстановку - уехать в другую страну, город, горы, село.
А если у человека еще и безденежье?
- Тогда надо идти в парк, гулять как можно дольше, желательно ежедневно. Слушать любимую музыку. Проводить "кухонную" психотерапию. Это посиделки на кухне с близкими людьми, и разговоры. Надо излить душу. Идти в поле, лес и кричать, пока не надоест. Подниматься по лестнице, а не на лифте, найти время для хобби. Не можете улыбнуться - поднимайте уголки губ.
Кто больше подвержен депрессии - богатые или бедные?
- Бедные, и здесь виноваты СМИ. По телевидению постоянно плохие новости - обесцениваются деньги, катаклизмы. Люди с незначительными доходами на это реагируют болезненно. В группе риска прежде всего те, кто потеряли работу или кому несвоевременно выплачивают зарплату. Люди предпенсионного возраста, потому что завтра надо идти на пенсию, и возникает вопрос: а что дальше в жизни будет происходить? Также молодежь последних курсов университетов, кто не может найти работу. Большую склонность к таким состояниям имеют женщины. Они очень эмоциональны.
5 
35413
Комментарии