Желудок болит из-за сидения криво

- У каждого третьего есть болезни позвоночника, - говорит столичный травматолог-ортопед Роман Горобчук, 34 года.

- Если бы все проходили за день по 3 километра, делали утром зарядку и каждые полчаса отрывались от монитора походить и понаклоняться, такого не было бы. А люди весь день сидят в офисах, а потом приходят домой и опять за компьютер. От сидения в одном положении мышцы слабеют и не держат позвоночник. Он искривляются, появляются грыжи.

Лучший способ сохранить здоровье - записаться на плавание, добавляет специалист.

- Оно поддерживает в тонусе мышцы, не дает позвонкам смещаться. Спина не болит. Надо плавать ежедневно по полчаса. Но понятно, что так не каждый может. Поэтому каждый вечер, когда приходите с работы, сделайте несколько упражнений.

Чтобы прошла боль в спине и голове, надо максимально напрячь, а потом расслабить позвоночник.

- Лягте на живот, упритесь ладонями в пол. Поднимите спину и таз выше головы, выгните позвоночник дугой. Опирайтесь только на ноги и руки, а голову наклоните. Тогда опустите таз так низко, как сможете. Повторите три-четыре раза.

Полным советует делать это упражнение медленно и не больше двух раз. Пить 2 л воды в день.

- К позвоночнику она поступает в последнюю очередь. Сначала идет к почкам, сердцу.

За столом сидите все время прямо, будто за спиной - доска. Из-за сидения криво ухудшается пищеварение, сдавливаются печенка и почки.

- Нашел грыжу позвоночника у 40-летнего водителя. Тот работал по 10-12 часов в день. Все это время сидел в одном положении. Желудок болел. Из-за неравного положения сжимаются нервы и органы.

×