"Я работаю бухгалтером. Годовой налоговый отчет сдаю на протяжении трех месяцев. Сейчас над ним работаю. Новые правила уплаты налогов и большие очереди в инспекцию выматывают. Сколько бы не спала, не высыпаюсь. Утром чувствую себя разбитой. Посоветуйте, пожалуйста, как восстановить силы после больших умственных нагрузок".
Татьяна Осименко, 29 лет, Киев.
Столичный семейный врач Алексей Максименко советует после большой нагрузки спать не больше 10 ч.
- Если будете спать целыми сутками, можете заболеть. Накопленный в теле стресс никуда не денется, так как сон его не снимает. Лучше прогуляйтесь на свежем воздухе, сделайте физические упражнения. Подойдет йога. Она расслабит зажатые мышцы. Перейдите на молочно-растительную диету. Употребляйте кефир и домашний творог. Ешьте пять раз в день маленькими порциями. Хорошо было бы попить витамины. Нервную систему хорошо тонизируют женьшень, золотой корень или китайский лимонник. Принимайте эти настойки на протяжении двух-трех недель. Полезно каждое утро принимать холодный душ, а вечером минут 15 полежать в теплой ванне. Прибавьте туда 200 граммов морской соли. Сходите в баню. Раскроются поры, и токсины выйдут из организма.
Алексей Максименко говорит, полезно слушать классическую музыку. Расслабляют "Утро" Эдварда Грига или "Влтава" Бедржиха Сметаны. Придают бодрости "Ода радости" Бетховена, "Осенняя песня" Петра Чайковского.
2 
1
Комментарии