- Жена стала жаловаться, что спать со мной не может. Сильно храплю. Будила каждые полчаса, толкала. Потом перешла спать в другую комнату, слышит мой храп оттуда, - рассказывает киевлянин Владимир Щавель, 41 год. - Стал часто просыпаться от сильного сердцебиения.
Храпит половина взрослого населения, говорит 47-летний Юрий Погорецкий, президент Украинской ассоциации медицины сна. Он доцент кафедры кардиологии и функциональной диагностики в Институте кардиологии им. Стражеско.
- Дышат с паузами. Храпит, затем глотка закрылась, и тишина, еле движется живот, грудная клетка. Рот открывается, но дыхания нет. Паузы сначала по 30 секунд, затем 40. Далее - полторы минуты, под утро - 2. В этот момент давление поднимается до 220, поэтому мозгу не хватает кислорода. Его норма в крови - 96-98 процентов. Под утро может быть 30. Если умножить 40 секунд паузы на 400 остановок за ночь, получается до 5 часов отсутствия дыхания. В результате - инсульт, инфаркт во сне.
Организм до 400 раз за ночь пытается спастись. Идет выброс адреналина, давление поднимается, появляется опасная для жизни аритмия.
- Сахар и холестерин растут, неврология увеличивается. Днем человек психованый, загнанный, депрессивный. Это уже проблемы психиатрии.
Люди, которые храпят, могут 5-10 раз за ночь бегать в туалет. Мужчины думают, что это аденома. Обращаются к урологу.
- При высоком артериальном давлении включается защитный механизм, срабатывает гормональная система и сбрасывается лишний вес, поэтому человек бегает избавляться от жидкости.
У храпунов из-за нарушения сна не вырабатывается мелатонин, который отвечает за обмен углеводов. Днем больные набирают вес.
- Начинается жор, поэтому все храпуны ночью ходят к холодильнику. Чтобы выспаться, некоторые пациенты доходят до алкоголизма, пробуют снотворное, психотропы, наркотики.
Из-за кислородного голодания во время сна может случиться микроинсульт, ухудшаются память и зрение, снижаются иммунитет и потенция. Появляются болезни щитовидной железы, поджелудочной, почек, печени. На фоне бессонницы проявляются псориаз, кровотечения, запоры, сердечная недостаточность.
Мышцы глотки тренируют рычанием
- Если будет полноценный сон, то человек вернется в норму, - говорит Юрий Погорецкий. - Ложитесь спать в 22.00, вставайте в шесть утра, проветривайте комнату. Не ешьте на ночь.
Говорит, что нельзя ссориться, чтобы сон был крепким. Вечером полезно заниматься сексом. Помогут контрастный душ, теплая ванна, массаж лица. Ноги можно помочить холодной и горячей водой. Советует заниматься йогой, порычать в позе льва - так тренируются мышцы глотки.
2 
35413
Комментарии