"Встаешь рано - уже на шаг впереди других"

 

К раннему подъему привыкают три месяца

- Научился вставать на 3 часа раньше и стал другим человеком, - рассказывает 36-летний Дмитрий Ткаченко из Черкасс. С прошлой весны просыпается в 5:30.

Дмитрий работает директором автомастерской.

- Как-то после обеда в воскресенье лег на часок-другой поспать, - продолжает. - Просыпаюсь, а уже понедельник, четыре утра. У меня куча сил, энергии, вдохновения. Выхожу на улицу - невероятное зрелище. Тишина, покой, встает солнце. До 7:30 ответил на 12 писем поставщиков запчастей, пересмотрел резюме кандидатов на работу, спланировал дела на день. Впервые за 10 лет супружеской жизни сделал жене утренний кофе. Отремонтировал дочери игрушку, до которой не доходили руки.

В течение недели мужчина пытался ежедневно вставать так же. Не удавалось. За неделю научился просыпаться в 4:30.

- Сначала клал будильник в другой конец комнаты, чтобы не выключить машинально, - говорит Ткаченко. - Вставал в 4:30, но с обеда ходил на работе вареный, хотел спать. Потом начал вставать в 5:30, но ложиться в 21:30. Не получилось. Купил фитнес-браслет. Он показал, что фаза глубокого сна у меня начинается 23:00 -23:20. Ложился в 23:00 и вставал через 6 часов. Вариант оказался оптимальным. Привычку вырабатывал три месяца.

- Хочешь управлять жизнью, а не чтобы она тобой, стоит просыпаться с солнцем, - говорит 47-летний Сергей Опанасенко из Золотоноши Черкасской области. Имеет два магазина и фирму по перевозке грузов.

Просыпается в 4:50. Открывает кур, наливает воду собаке. За завтраком составляет план на день, определяет главные задачи, планирует поездки.

- 15 лет работаю на руководящих должностях, - рассказывает Опанасенко. - Если есть коллектив, то большую часть дня себе не принадлежишь. Кто-то напортачит, кто-то заболеет, какой-то форс-мажор. Не хватает времени на формальные вещи. Если встаешь рано - уже на шаг впереди других. Все спланируешь и ничего не помешает гнуть свою линию. Чтобы быть весь день эффективным, стоит много двигаться и не решать что-то серьезное позже пяти вечера. Надо ложиться спать с ощущением побед на следующий день.

На здоровье влияет вентиляция

- В селе у родителей высыпаюсь за 5 часов, а в столице не могла и за 9, - говорит 34-летняя Анна Коса из Киева. - Едва заставляла себя подняться в 7:30.

Сначала женщина привезла от родителей большую пуховую подушку, приобрела ортопедический матрас. Не помогло, просыпалась уставшей.

- Причина была в родительском доме. Там другая циркуляция воздуха, легкая прохлада, - говорит Анна Коса. - Создала в квартире легкий сквозняк и увлажнила воздуха - сон стал лучше. Но все равно не так хорош, как в деревне. Там хватает 6 часов, здесь - не менее 7.

×