среда, 22 мая 2024 13:24

Назвали два самых полезных способа приготовления яиц

Назвали два самых полезных способа приготовления яиц
Фото: pinterest

В день принято съедать около двух куриных яиц.

Но употребление блюд с яйцами не приводит к резкому повышению уровня липопротеинов низкой густоты в крови.

Поэтому человек может съедать столько яиц, сколько хочет. Главное - следить за общей калорийностью рациона.

Большое значение имеет способ приготовления блюда, отмечают эксперты.

Яичный белок будет усваиваться организмом хуже, если жарка или варка производилась долго.

Поэтому рекомендуется употреблять яичницу-глазунью и яйца всмятку. Это наиболее полезные способы приготовления.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как сварить идеальные яйца к завтраку и не только: инструкция

А вот есть сваренные вкрутую яйца желательно как можно реже. То же касается и пережаренной яичницы: из рациона это блюдо следует исключить.

Также нельзя забывать о кулинарном разнообразии. Не следует допускать, чтобы ваш завтрак каждый раз состоял из яичницы.

В этой ситуации человек может "сорваться" и резко повысить калорийность рациона.

За семь дней рекомендуется съедать не более шести жареных яиц. То есть в течение недели должно быть хоть один день "без яичницы".

В остальные шесть дней употребление блюда допустимо. Но есть важный момент: каждый раз яичница должна состоять из одного яйца.

Сейчас вы читаете новость «Назвали два самых полезных способа приготовления яиц». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 35413
Голосование Какие условия мира и остановка войны для вас приемлемы
  • Отказ от Донбасса, но вывод войск РФ со всех остальных территорий
  • Замороження питання Криму на 10-15 років
  • Отказ от Крыма и Донбасса при предоставлении гарантий безопасности от Запада по всем остальным территориям
  • Остановка войны по нынешней линии фронта
  • Лишь полный отвод войск РФ к границам 1991-го
  • Ваш вариант
Просмотреть