Лаваш с тунцем, яйцами и овощами - идеальный вариант для завтрака или перекуса, когда хочется быстро, питательно и без лишних хлопот.
Это настоящая белковая бомба: минимум ингредиентов, 15 минут в духовке - и у вас на столе вкусное блюдо, которое дает сытость и пользу. А главное - в одном кусочке всего около 200 ккал и целых 22 г белка.
Лаваш с тунцем, яйцами и овощами
Ингредиенты:
1 лаваш
4 яйца
Баночка тунца
1 помидор
Горсть шпината
Кукуруза
Пармезан
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пышный, как облако: готовим идеальный омлет с сыром
Как приготовить
Все смешайте, сверху посыпайте специями и пармезаном. Запекайте 15 минут при 200 °С.
Переглянути цей допис в Instagram
Завтрак задает настроение на целый день. Это не просто первый прием пищи, а фундамент вашей энергии, внимания и концентрации. Именно утром мы можем либо хаотично перехватить что-то на ходу, либо осознанно дать организму баланс белков, жиров и углеводов, который будет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и долгое чувство сытости.
Если вам надоели однообразные каши или бутерброды, вот 10 идей завтраков от нутрициолога Евгении Галицкой. Здесь есть и варианты для тех, кто любит плотный белковый старт, и для тех, кто не представляет утра без чего-нибудь нежного и сладкого.
2 
1
Комментарии