Конец зимы, дефицит солнца, переутомление от зимних праздников и холода, печальные пейзажи городов с черным старым снегом, грязью и битыми дорогами отнюдь не способствуют повышению настроения. С началом весны к психологам учащаются обращения с жалобами на плохое настроение, нежелание ничего делать, неверие в жизни. Что такое депрессия и как ее предотвратить, рассказывает психолог Валерия Цихоня.
"Следует отметить, что депрессии бывают 2 типов, - говорит психолог. - Депрессия - это болезнь, то есть психическое расстройство, обязательно сопровождается снижением настроения и потерей возможности переживать счастливые моменты жизни, замедленностью движений и нарушениями мышления к которым можно отнести пессимистические идеи. Если вы видите такой тяжелое состояние у вашего близкого человека, необходимо обратиться к врачу-психиатру, который проведет обследование и назначит соответствующие медицинские препараты."
Также существует "депрессия", которая в большей степени характеризуется снижением настроения, нежеланием что-то делать, разочарованием в чем-то. Это легкая форма, и каждый человек чувствовал такое положение на себе хотя бы раз в жизни. Именно тогда люди и обращаются к психологам. Однако, встретить весну можно и в хорошем настроении и быть полным сил, если придерживаться следующих правил.
В условиях постоянного стресса в организме человека активно вырабатывается и накапливается адреналин, поэтому его важно правильно выводить из организма. Лучше всего он выходит через жидкости, поэтому позволяйте себе плакать, чаще занимайтесь спортом и потейте. Можно также посещать баню или сауну, потребляйте больше жидкости.
Сбалансируйте собственное питание в соответствии с требованиями вашего организма, важно, чтобы в вашем рационе были витамины, минералы, жиры, углеводы. От сбалансированного питания зависит синтез определенных гормонов, которые влияют на хорошее настроение и самочувствие. От диет лучше отказаться.
Больше времени проводите на свежем воздухе днем. Выходите на улицу хотя бы на 15 минут в обеденный перерыв. Именно на солнце в организме синтезируются важные вещества, которые дарят нам хорошее настроение.
Больше спите. Старайтесь просыпаться и засыпать примерно в одно и то же время.
Сократите объем работы за компьютером. Оптимизируйте свою работу. Ограничьте время, проведенное в социальных сетях.
Позвольте себе радости: пирожное, интересную книгу, вечер в компании приятных людей, купите себе желанную вещь.
3 
1
Комментарии