"Істи треба сім разів на день"

 

"Більше половини культуристів мають непогану форму, але соромляться виходити на сцену. Якби вони хоча б місяць під наглядом спеціаліста постояли перед дзеркалом — мали би значно кращі результати", — говорить президент Ліги культуризму Львова Святослав Шеремета, 28 років. У суботу він усьоме організував відкритий кубок міста з бодибілдингу. Змагання відбувалися в кінотеатрі ім. Довженка.

— Минулого року друге місце у нас посів киянин Володимир Горай. Через два тижні він полетів на Мальту і став там чемпіоном світу.

Шеремета займається бодибілдингом із шостого класу. У школі був призером олімпіад з історії, проте вирішив присвятити себе спорту. Каже, професійних культуристів в Україні немає.

— Заробити на життя самими змаганнями нереально. 90 відсотків бодибілдерів працюють тренерами. Є і бізнесмени, і робітники. Вік — доки відчуваєш себе в тонусі. На Кубок Львова приїхав 49-річний Сергій Котунов із Харкова. Знаю бодибілдерів, яким за 60. Виглядають краще за багатьох 20-річних.

Основна стаття витрат — харчування.

Підробляти тілом удається рідко

— Сума залежить від ваги. Якщо спортсмен важить за 120 кілограмів, витрачати на харчі менше 5 тисяч гривень щомісяця не вийде. Їсти потрібно кожні 3 години — шість-сім разів на день. Я щодня з"їдаю не менше кілограма телятини чи курячого філе, 30 яєчних білків, півкілограма рису або інших круп. Плюс фрукти, каші, молочні продукти. Солодощі, солоне, жирне — повністю виключені з раціону. Алкоголь і куріння також небажані. Коли кудись їду, набираю повну сумку продуктів. У гості ходжу тільки до близьких друзів — вони знають, що для мене потрібно накривати окремий стіл, без олів"є і солодкого.

Щодня тренується не менше 1 год.

— У басейн ходжу рідко — це тільки зайва трата сил. От сауна практикується. Хворію мало, вже і не пам"ятаю, коли застуджувався. З одягом проблема, бо речі потрібного крою у Львові придбати неможливо. У мене чималий гардероб. Половину пошили на замовлення. Решту купував на кілька розмірів більші й підшивав в ательє.

Переможцем змагань в абсолютній категорії став 33-річний В"ячеслав Волосов із Донецька. Він працює менеджером у готельному комплексі. Культуризмом займається 12 років.

— Підробляти тілом удається рідко, — каже. — Треба або готувалися до змагань, або тримати себе для шоу. Я обрав перше. На здоров"я не скаржуся. Та 12 років безперервних тренувань даються взнаки. То біцепс надірвав, то з меніском проблеми. Головне — знати у всьому міру, а не йти за принципом: що більше — то краще.

×