Пояснили, чи допомагає крепатура росту м'язів

Після занадто активної праці на дачі або у спортзалі, людина може відчувати біль у м'язах.

Таке явище називають крепатурою, яка може серйозно вплинути на самопочуття людини, повідомляє 24 канал.

"Крепатура – болісні відчуття в м'язах після інтенсивної фізичної роботи. Виникає через нерегулярність чи раптовість силового навантаження. В цей момент у м'язах накопичується молочна кислота. А також відбувається мікротравмування м'язових волокон, яке залежить від інтенсивності тренувань", - говорить Олег Малетич, лікар ортопед-травматолог Медичного центру "Медікавер".

 

Чи допомагає крепатура росту м'язів?

"Крепатура не допомагає нарощувати м'язи, а заважає. При болях у м'язах повноцінне тренування складніше і менш ефективне, бо м'язова працездатність і сила різко знижуються. Якщо через певний час занять спортом крепатура зникає, це означає, що м'язи адаптувались до навантаження. Натреновані м'язи не знають крепатурного болю", - розповідає лікар.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені назвали простий спосіб, який допоможе стати довгожителем

Що робити, щоб зняти чи зменшити больові відчуття?

- кінезіологічне тейпування – метод швидкого та ефективного лікування, зменшити втому та біль у м'язах на 70-80%. Стимулює кровообіг, зменшує набряк. М'язовий тонус підтримується на необхідному рівні, амплітуда руху абсолютно не обмежується. Перерозтягнути м'язи не вийде.

- ударно-хвильова терапія, яка стимулює кровообіг, прискорює загоєння мікротравмованих м'язових волокон і таким чином також допомагає впоратися з болями у м'язах.

- регулярне дозоване фізичне навантаження.

 

Чи має крепатура супроводжувати кожне силове заняття спортом?

"Ні! Від тривалого перенавантаження силовими заняттями м'язові волокна постійно мікропошкоджуються. Можуть розвинутися запальні процеси м'яза - міозит, тендиніт".

×