Объяснили, помогает ли крепатура роста мышц

После слишком активной работы на даче или в спортзале, человек может испытывать боль в мышцах.

Такое явление называют крепатурой, которая может серьезно повлиять на самочувствие человека, сообщает 24 канал.

"Крепатура - болезненные ощущения в мышцах после интенсивной физической работы. Возникает из-за нерегулярности или внезапности силовой нагрузки. В этот момент в мышцах накапливается молочная кислота. А также происходит микротравмирование мышечных волокон, которое зависит от интенсивности тренировок", - говорит Олег Малетич, врач ортопед-травматолог Медицинского центра "Медикавер".

 

Помогает крепатура росту мышц?

"Крепатура не помогает наращивать мышцы, а мешает. При болях в мышцах полноценная тренировка сложнее и менее эффективна, потому что мышечная работоспособность и сила резко снижаются. Если через некоторое время занятий спортом крепатура исчезает, это означает, что мышцы адаптировались к нагрузке. Натренированные мышцы не знают крепатурной боли", - рассказывает врач.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ученые назвали простой способ, который поможет стать долгожителем

Что делать, чтобы снять или уменьшить болевые ощущения?

- Кинезиологическое тейпирование - метод быстрого и эффективного лечения, уменьшить усталость и боль в мышцах на 70-80%. Стимулирует кровообращение, уменьшает отек. Мышечный тонус поддерживается на необходимом уровне, амплитуда движения совершенно не ограничивается. Перерастянуть мышцы не получится.

- ударно-волновая терапия, стимулирует кровообращение, ускоряет заживление микротравмированых мышечных волокон и таким образом также помогает справиться с болями в мышцах.

- регулярная дозированная физическая нагрузка.

 

Должна ли крепатура сопровождать каждое силовое занятие спортом?

"Нет! От длительного перегрузки силовыми занятиями мышечные волокна постоянно микроповреждаются. Могут развиться воспалительные процессы мышцы - миозит, тендинит".

×