Украинцы уже более полутора лет находятся в состоянии стресса. Чувствуя тревожность, одни люди резко худеют, другие – набирают вес. Фитнес-тренер Марина Боржемская объяснила, как преодолевать стресс без ущерба для фигуры.
По ее словам, сначала нужно найти мотивацию, силы и то, что будет повышать настроение и самочувствие. Об этом рассказала в интервью Униан.
Небольшие порции + перекусы
"Соблюдать правильное и комплексное питание, держаться подальше от бесполезной пищи, чтобы еще больше не истощать организм. Нам нужно контролировать, что мы кладем в свою тарелку", – отметила.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чем отличается диета от правильного питания – объяснение Светланы Фус
Разнообразие продуктов
В рацион очень важно добавлять белок, орехи, семена, авокадо, сухофрукты, ягоды, фрукты, зелень.
Дневник питания
"Это будет контроль для вас, чтобы вы понимали, что употребляете каждый день. Выбирайте активности, которые нравятся именно вам, чтобы они помогали снимать стресс и хорошо влиять на вашу нервную систему. Тогда и гормоны будут налаживаться. Поэтому обязательно делать акцент на то, что мы потребляем и что тратим", – подытожила.
Зарубежные диетологи перечислили продукты, помогающие похудеть и подавить аппетит. Примером является добавление в рацион оптимального количества яиц.
После длительного пребывания на карантине многие мужчины и женщины со всего мира ищут способы эффективно и в короткий промежуток времени сбросить лишний вес. Прежде всего, к изменениям параметров фигуры привела малоподвижность и употребление пищи в ночное время. При этом исправить положение дел, как отметили диетологи, помогут определенные продукты, которым лучше предпочесть завтрак или ужин.
2 
1
Комментарии