Зарубежные диетологи перечислили продукты, помогающие похудеть и подавить аппетит. Примером является добавление в рацион оптимального количества яиц.
После длительного пребывания на карантине многие мужчины и женщины со всего мира ищут способы эффективно и в короткий промежуток времени сбросить лишний вес. Прежде всего, к изменениям параметров фигуры привела малоподвижность и употребление пищи в ночное время. При этом исправить положение дел, как отметили диетологи, помогут определенные продукты, которым лучше отдать преимущество на завтрак или на ужин, пишет unews24.
В частности, яблоки содержат огромное количество полезных витаминов, минеральных веществ, железа, кальция, что позволяет скорректировать нарушенный обмен веществ достаточно быстро. А за счет высокого количества пищевых волокон и пектина чувство голода отступает.
Яйца не хуже справляются с поставленной задачей, секрет быстрого похудения заключен в желтке, содержащем биотин.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Легкая" диета: как похудеть за неделю
К продуктам, помогающим подавить аппетит и похудеть относятся также сладкий картофель, орехи, особенно миндаль, блюда из овса, жирная рыба, например лосось.
Также диетологи посоветовали в умеренных количествах радовать себя темным шоколадом, дополнительно способствующим повышению настроения и усилению мотивации. Что касается напитков, то достичь желаемого поможет натуральный кофе.
Многие ставят перед собой цель похудеть и достичь желаемой физической формы. Однако потеря веса может быть сложной задачей. Часто люди думают, что пропуск приема пищи поможет уменьшить количество потребленных калорий. Однако это отрицательно сказывается на обмене веществ.
Никогда не нужно пропускать завтрак. Он является важнейшим приёмом пищи, поскольку запускает обмен веществ после ночного периода голода. Тщательно выбирайте блюдо, содержащее комплексные углеводы, белки и здоровые жиры. Это могут быть овсяная каша с ягодами и орехами, яйца с овощами или цельнозерновой хлеб с авокадо.
1 
1
Комментарии