Если вы любите бутерброды, то сделайте их полезными. Для этого главное подобрать правильные ингредиенты.
Диетолог Светлана Фус на своей странице в Instagram опубликовала пять рецептов бутербродов, от которых не наберете вес.
1. На хлеб намажьте мягкий сыр, порежьте авокадо. Сверху положите яйцо пашот и петрушку.
2. На нижний слой положите листья салата, консервированный тунец и яйцо. Порежьте помидор и добавьте зелени.
3. Намажьте на кусок хлеба мягкий сыр, положите на него красную рыбу, огурец и укроп.
4. Порежьте сыр с плесенью и грушу. На верхний слой добавьте грецкий орех и рукколу.
5. На хлеб положите листья салата, твердый сыр, маслины и сельдерей.
Такие бутерброды могут быть идеальным вариантом перекуса.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Забудете о стрессе и тревоге: почему оливки должны быть в ежедневном рационе
Светлана Фус также назвала главные пункты в их приготовлении.
Хлеб
Хлеб для бутерброда должен быть из цельнозерновой муки.
Мясо, рыба, птица
Рекомендуется употреблять в отварном виде, приготовленную на пару или запеченную.
Никаких соусов и майонеза
"Специальные" соусы очень калорийны и часто не очень натуральны. Если хочется, то используйте смешанное с зеленью авокадо или чуть-чуть горчицы.
Зелень и овощи
Чем больше, тем лучше. Они увеличат объем и лучше насытят.
Авокадо оказывает невероятно положительное влияние на ваше здоровье. Этот плод является одним из самых питательных фруктов на земле. Если есть его каждый день, самочувствие улучшится в разы.
В авокадо очень много клетчатки. В маленьком плоде содержится 10 граммов. Это около половины суточной нормы. Клетчатка не только необходима для нормальной работы пищеварительной системы, но также помогает нам дольше сохранять чувство сытости и поддерживать идеальную фигуру.
2 
1
Комментарии
1