Повышение артериального давления мешает жить. Люди чувствует себя подавленным, вяло и все время жалуется на головную боль. Изменить ситуацию можно не только лекарствами, но и правильно подобранными продуктами.
Об этом пишет "Страна здоровья".
Картофель
Картофель в мундире богата калием и магнием, которые нормализуют давление. В картофелине среднего размера всего 150-160 ккал.
Ее полезно запекать или отваривать. Тогда поливать сметаной или натуральным йогуртом.
Йогурт
У тех, кто ежедневно включает в рацион 1 порцию молочных продуктов, на 11% снижается риск развития гипертонии по сравнению с теми, кто лишь время от времени ест йогурт. Им лучше начать утро.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Названы продукты с наибольшим количеством витаминов
Какао
Австралийское исследование показало, что продукты из какао снижают давление. Флавоноиды улучшают состояние сосудов.
Гарвардские ученые пришли к выводу, что горький шоколад полезен людям с повышенным давлением. Шоколад - продукт калорийный, так что ограничьтесь порцией в 20 г или 1 ст. л. какао.
Фасоль
Бобовые богаты клетчаткой, магнием и калием, которые и поддерживают оптимальный уровень давления. Если каждый день есть фасоль, горошек или чечевицу, снизятся показатели на 3-5 пунктов.
Бананы
Бананы сводят к минимуму вредное воздействие соли. Взрослым нужно 4,7 г калия в день, один банан содержит примерно 12% от нормы. Утром додавать банан в кашу или нарезать кольцами и заморозить на десерт.
5 
1
Комментарии