Чтобы целый день быть энергичным необходимо вовремя ложиться спать, быть наедине с собой, физически активными, завтракать и принимать холодный душ.
Если ложиться спать поздно и вставать рано - будете очень слабые. Для сна необходимо 7-8 часов.
Несколько часов наедине никогда не помешает, говорит исполняющий обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Секреты Кличко: как легко держать себя в идеальной форме
Можно сделать зарядку для мозга или заняться медитацией.
Не стоит откладывать физические упражнения на конец дня. Когда нет времени на полноценную тренировку, выделите, хотя бы 5 минут.
Нужно регулярно завтракать. Нельзя кофе заменять еду.
Погружение в холодную воду способствует улучшению физического и психического самочувствия. Благодаря этому улучшится кровообращение, внимание и уменьшится усталость.
Здоровое питание, физическая активность, нормальный вес, отказ от курения и умеренное употребление алкоголя - назвали полезными привычками человека. Соблюдение хотя бы одной из них увеличивает продолжительность жизни на 2 года. Об этом в Facebook написала Ульяна Супрун, и. о. министра здравоохранения.
3 
1
Комментарии