Щоб цілий день бути енергійним необхідно вчасно лягати спати, бути наодинці з собою, фізично активними, снідати та приймати холодний душ.
Якщо лягати спати пізно і вставати рано – будете дуже кволі. Для сну необхідно 7-8 годин.
Кілька годин наодинці ніколи не завадить, говорить виконувач обов'язків міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секрети Кличка: як легко тримати себе в ідеальній формі
Можна зробити зарядку для мозку чи зайнятися медитацією.
Не варто відкладати фізичні вправи на кінець дня. Коли не має часу на повноцінне тренування, виділіть, хоча б 5 хвилин.
Потрібно регулярно снідати. Не можна кавою заміняти їжу.
Занурення в холодну воду сприяє покращенню фізичного та психічного самопочуття. Завдяки цьому покращиться кровообіг, увага та зменшиться втома.
Здорове харчування, фізична активність, нормальна вага, відмова від куріння та помірне вживання алкоголю - назвали найкориснішими звичками людини. Дотримання хоча б однієї з них збільшує тривалість життя на 2 роки. Про це у Facebook написала Уляна Супрун, в. о. міністра охорони здоров'я.
3 
1
Коментарі