Какой трюк поможет успокоить вир мыслей и быстро заснуть

Треть людей считают, что страдают бессонницей. При этом только 10% из них используют снотворное или алкоголь, чтобы ускорить засыпание.

На своей странице хирург Karan Raj посоветовал эффективный способ, который поможет заглушить переживание и бесконечный поток мыслей и, наконец, быстро заснуть.

Техника "Когнитивная перетасовка"

Когда вы лежите в постели, можно легко попасть в циклические и разрушительные модели мыслей. Это может спровоцировать стрессовую реакцию организма, которая не даст вам уснуть. Чем дольше вы не спите, тем больше негативных моделей мышления у вас возникает. А это еще дальше отгоняет от вас желаемый сон.

Однако врач предполагает, что когнитивная перетасовка может почти мгновенно "прервать" цикл чрезмерного мышления. Все, что вам нужно сделать, когда вы заметите, что мысли затягивает в бесконечный водоворот, – вспомнить случайное слово. К примеру, слово "сон". Для каждой буквы выбранного слова придумайте другие слова, начинающиеся с той же буквы. Например "собака", "оркестр", "ночник". Продолжайте делать это, пока не кончатся идеи или вы не потеряете интерес. По словам врача, очень важно не просто думать о словах, но и "визуализировать" их.

Этот трюк поможет успокоить водоворот мыслей.

В комментариях сотни подписчиков начали делиться своим опытом использования этой техники. Многие подтвердили, что метод оказался достаточно эффективным. Вам просто необходимо представлять случайные объекты и переходить от слова к слову. В определенный момент вы не чувствуете себя и уже будете спать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему просыпаемся по ночам в одно и то же время: объяснение ученого

Однако нашлись и те, кто сказал, что эта игра в слова привела к большей тревоге или людям просто стало скучно. Они забыли, какие слова уже вспоминали, и мозг вернул их в первоначальные тревожные мысли.

Так что нельзя однозначно сказать, сработает ли техника на вас, но стоит попробовать.

×