Пять ошибок во время завтрака, которые ускоряют старение организма

Завтрак может как зарядить организм энергией и замедлить старение, так и наоборот - ускорить его. Некоторые утренние привычки запускают воспаление, скачки сахара в крови и истощают клетки еще до начала дня.

"Завтрак является одним из важнейших приемов пищи, если вы хотите сохранить свой организм как можно дольше молодым и здоровым", – говорит диетолог Роксана Эхсани.

Вот главные ошибки во время завтрака, из-за которых организм стареет быстрее.

Кофе. Многие люди ограничиваются утром только кофе или пьют его в сладком виде, с добавлением разных подсластителей, кремообразных жирных и сладких наполнителей, сиропов.

Сладкие кофейные напитки вроде латте или кофе с подсластителем содержат много калорий и провоцируют всплески уровня сахара в крови, упадка энергии.

Употребление переработанного мяса. Колбаса или сосиски с утра на голодный желудок - тоже ошибка, поскольку организм вместо полезных веществ получает чрезмерную дозу переработанных жиров, красителей, других добавок. Такая привычка ускоряет процесс старения.

Отсутствие фруктов или овощей. Их следует употреблять вместе с кашей, йогуртом, хлебом (лучше цельнозерновым) с маслом – так организм получит антиоксиданты, способные противостоять быстрому старению. Нежелание есть овощи и фрукты - это ошибка, убеждены диетологи.

Недостаточное питье воды. Если вы не пьете воду по утрам, то увеличиваете количество факторов, способствующих раннему старению.

Вода помогает полезным веществам перемещаться по телу, поэтому ее нужно пить много и начинать прямо с завтрака.

Отказ от завтрака. В отсутствие времени на полноценный завтрак диетологи рекомендуют съесть банан или горстку орехов, с которыми организм получит нужные питательные вещества хотя бы в минимальном количестве. Слишком длинная пауза без еды – ошибка, из-за которой может пострадать пищеварение.

×