П'ять помилок під час сніданку, які прискорюють старіння організму

Сніданок може як зарядити організм енергією та сповільнити старіння, так і навпаки - прискорити його. Деякі ранкові звички запускають запалення, стрибки цукру в крові та виснажують клітини ще до початку дня.

"Сніданок є одним із найважливіших прийомів їжі, якщо ви хочете зберегти свій організм якомога довше молодим і здоровим", - каже дієтолог Роксана Ехсані.

Ось головні помилки під час сніданку, через які організм старіє швидше.

Кава. Багато людей обмежуються вранці лише кавою або п'ють її в солодкому вигляді, з додаванням різних підсолоджувачів, кремоподібних жирних і солодких наповнювачів, сиропів.

Солодкі кавові напої на зразок лате чи кави з підсолоджувачами містять багато калорій і провокують сплески рівня цукру в крові, занепаду енергії.

Вживання переробленого м'яса. Ковбаса чи сосиски з ранку на голодний шлунок - це теж помилка, оскільки організм замість корисних речовин отримує надмірну дозу перероблених жирів, барвників, інших добавок. Така звичка прискорює процес старіння.

Відсутність фруктів чи овочів. Їх слід вживати разом із кашею, йогуртом, хлібом (краще цільнозерновим) з маслом - так організм отримає антиоксиданти, здатні протистояти швидкому старінню. Небажання їсти овочі та фрукти - це помилка, переконані дієтологи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які сніданки гарантують довге життя: дослідження

Недостатнє пиття води. Якщо ви не п'єте воду вранці, то збільшуєте кількість факторів, що сприяють ранньому старінню.

Вода допомагає корисним речовинам переміщатися тілом, тому її треба пити багато і починати прямо зі сніданку.

Відмова від сніданку. За відсутності часу на повноцінний сніданок дієтологи рекомендують з'їсти банан або жменьку горіхів, з якими організм отримає потрібні поживні речовини хоча б у мінімальній кількості. Занадто довга пауза без їжі - помилка, через яку може постраждати травлення.

×