Какой популярный фрукт способен снижать давление

Бананы - один из самых богатых калием фруктов. Однако многие из нас избегают его.

Диетолог Мишель Рутенштейн советует вернуть этот фрукт в свой рацион, хотя бы для того, чтобы контролировать давление, пишет EatingWell.

"Бананы часто имеют плохую репутацию из-за содержания сахара, но известно, что они помогают снизить артериальное давление несколькими способами", - отметила диетолог.

Есть три способа, как бананы могут повлиять на артериальное давление.

Помогают выводить натрий

Исследование, опубликованное на MDPI, показало, что большинство американцев потребляют слишком много натрия, что связано с повышением АД.

Содержащийся в бананах калий может компенсировать негативное влияние натрия.

"Бананы богаты калием, минералом, помогающим снизить артериальное давление, выводя натрий из почек, восстанавливая водный баланс и расслабляя сосуды", - рассказала диетолог Шери Гау.

Расслабляют кровеносные сосуды

Содержащийся в бананах калий помогает сбалансировать уровень натрия в организме, что, в свою очередь, способствует расслаблению стенок кровеносных сосудов.

Когда сосуды расслабляются, кровь течет легче, что помогает естественным образом снизить АД.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно есть банан: ответ, который вас удивит

Способствуют здоровью кишечника

Один средний банан содержит 3 грамма полезной для кишечника клетчатки. Если употреблять бананы до того, как они полностью созреют, они также содержат резистентный крахмал – уникальный вид клетчатки, помогающий питать полезные бактерии кишечника, способствуя их росту и развитию.

Можно ли есть бананы каждый день

Для большинства людей ежедневное употребление бананов является безопасным и может быть отличным способом увеличить потребление клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов.

Однако употребление большого количества бананов может быть не очень полезным для людей, которые, например, больны диабетом, почечной недостаточностью или при приеме определенных лекарств.

×