Какой сок пить каждый день, чтобы давление было в норме

Снизить высокое АД может один бюджетный напиток.

Речь идет о свекольном соке.

Исследования установили, что после употребления свекольного сока его нитраты превращаются в оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды и увеличивает приток кислорода в крови, пишет Verywellhealth.

Сколько свекольного сока нужно пить

В большом метаанализе суточные дозы свекольного сока варьировались от 70 миллилитров (мл) до 500 мл (примерно от 0,23 до 2 стаканов).

Свекольный сок может влиять на АД в течение 30 минут-трех часов после употребления. Однако некоторые исследования показали, что этот эффект исчезает в течение 10 часов.

Одно исследование показало, что ежедневное употребление свекольного сока в течение 14 дней давало лучшие результаты, чем употребление в течение более короткого периода.

В другом исследовании с участием людей с хроническим обструктивным заболеванием легких (ХОБЛ) ежедневная доза 70 мл концентрированного свекольного сока (содержащая 400 мг нитрата) в течение 12 недель привела к стойкому снижению АД по сравнению с плацебо.

Можно ли пить свекольный сок вместе с лекарством от давления

Употребление свекольного сока может быть безопасным, даже если вы принимаете лекарство от АД.

Свекольный сок безопасен для большинства взрослых. Однако следует учитывать некоторые моменты.

Битурия. Употребление свекольного сока может привести к тому, что моча или кал приобретут розовый или красный цвет из-за пигментов в свекле. Это безвредный побочный эффект, не связанный с неблагоприятными последствиями для здоровья.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Без белых колец, рубиновый цвет и имеет сладкий вкус: какой сорт свеклы сеять для борща

Камни в почках. Свекла, шпинат, зеленая капуста, ревень, орехи и шоколад содержат большое количество оксалатов. Употребление большого количества оксалатов может увеличить риск образования камней в почках, если у вас есть высокий риск их развития.

При покупке свекольного сока обращайте внимание на этикетку, чтобы проверить наличие добавленного сахара. Чрезмерное употребление сладких напитков связано с такими проблемами со здоровьем, как увеличение веса, диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.

×