Многие избегают есть сырой лук, а тем более перед сном, преимущественно из-за его вкуса и запаха.
Однако если есть его каждый день, он улучшит работу организма.
Расскажем, почему полезно есть лук в сыром виде на ночь.
Улучшится сон. В состав лука входит аминокислота L-триптофан, которая оказывает успокаивающий эффект. Кроме того, при регулярном употреблении лука у вас снизится уровень стресса.
Улучшится пищеварение и исчезнут запоры. Все дело в том, что лук содержит клетчатку и пребиотику.
Вы похудеете. В 100 г лука - всего 40 ккал. При этом даже в небольшом количестве этот продукт дает ощущение сытости.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Укрепляет кости и сердце: почему полезно пить красное вино
Улучшится состояние кожи, волос, ногтей. Причина этого - сера и другие полезные ингредиенты, входящие в состав лука.
Вы получите необходимые витамины и минералы. В луке содержатся витамины А, В, С, Е, К, сера, цинк, магний и другие полезные вещества.
Уменьшится возможность развития многих опасных заболеваний. Согласно научным исследованиям, благодаря потреблению лука можно предотвратить рак желудка, толстой кишки, сердечно-сосудистые заболевания.
Большинство людей уделяют внимание здоровью сердца и мозга, потому что считают их основными "двигателями" организма. Однако не менее важно заботиться и о здоровье кишечника. Именно он играет ключевую роль в общем самочувствии.
Благодаря высокому содержанию пребиотических волокон, особенно фруктоолигосахаридов (ФОС), лук помогает стимулировать рост полезных бактерий, таких как бифидобактерии и лактобактерии. Эти бактерии поддерживают и сохраняют сбалансированный микробиом кишечника, который имеет решающее значение для пищеварения, иммунной функции и общего состояния здоровья.
2 
1
Комментарии