Как определить продолжительность жизни по простому упражнению

Регулярная проверка равновесия - это не просто полезная привычка. Это простой тест, который через секунды проверит ваше здоровье в старшем возрасте.

К такому выводу пришли клиники Clinimex (Рио-де-Жанейро) и Бристольской медицинской школы.

Их исследование показало потрясающий факт: если в среднем или старшем возрасте человек не может удержаться на одной ноге хотя бы 10 секунд, его риск смерти по какой-либо причине в течение следующих десяти лет почти удваивается. Это весомый повод сделать тест равновесия обязательной частью ежегодного медосмотра.

В масштабном исследовании приняли участие 1702 человека в возрасте от 51 до 75 лет. Первый этап проверки прошел еще в 2009 году. Участникам предложили выполнить простое упражнение: встать на одну ногу.

Переднюю часть свободной ноги положить на тыльную сторону голени опорной ноги (поза, похожая на цаплю).

Руки держать свободно по бокам.

Смотреть прямо перед собой.

Удержать эту позу в течение 10 секунд без поддержки.

Оказалось, что эта задача по силам далеко не каждому. Приблизительно каждый пятый участник провалил тест. Интересно, как стремительно снижается способность держать баланс с возрастом:

Среди людей 51-55 лет не справились только 5%.

В группе 56-60 лет - уже 8%.

Среди 61-65-летних показатель вырос почти до 18%.

А в возрасте 66-70 лет устоять не смогли 37% участников.

Финальное освидетельствование, проведенное в 2020 году, раскрыл тревожную закономерность. Среди проваливших тест на равновесие доля умерших за этот период составила 17,5%. Для сравнения: среди тех, кто успешно справился с заданием, этот показатель составил всего 4,5%.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как прожить до ста лет: три ключевые привычки долголетия

Подробный анализ показал, что люди с плохим равновесием в целом имели слабее здоровья. Они чаще страдали от:

Ожирение;

Сердечно-сосудистые заболевания;

гипертонии (высокого давления);

нарушение липидного профиля крови;

Диабета 2 типа (риск был выше в три раза!).

"Наши результаты доказывают, что 10-секундная стойка на одной ноге - это мощный и бесплатный инструмент диагностики. Его можно и нужно использовать в повседневной врачебной практике. Неспособность выполнить это упражнение связана с повышением риска смерти на 84% в течение следующих 10 лет", - подытожили авторы исследования.

Попытайтесь проверить себя прямо сейчас. Если вам сложно удержаться, это не повод для паники, а серьезный сигнал. Пора заняться физической активностью и обратиться к врачу для комплексного обследования.

×