Почему часто хочется спать и как с этим справиться

Научные исследования показывают, что сон необходим в любом возрасте. Он придает силы уму, восстанавливает организм и укрепляет практически все его системы.

Но иногда спать человеку хочется постоянно. Почему так происходит и как этому помочь, пишет Sleep Foundation.

К повышенной сонливости чаще всего приводят усталость, стресс, различные хронические заболевания или прием некоторых лекарств, например антидепрессантов.

По словам ученых, здоровый сон в течение 7-9 часов в сутки полезен организму. В то же время, чрезмерный - повышает риск развития болезней сердца, сахарного диабета второго типа, депрессии и ожирения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сонный паралич: какие симптомы и как с ним справиться

Ученые разработали рекомендуемое время сна для разных возрастов. В каждой группе представлен рекомендованный диапазон продолжительности ночного сна для здоровых людей. В некоторых случаях спать на час больше или меньше общего диапазона может быть приемлемым в зависимости от обстоятельств.

 

Причины повышенной сонливости могут быть психологическими: стресс, депрессия, беспокойство. К физическим причинам относят железодефицитную анемию, пониженную активность щитовидной железы, апноэ во сне, побочные эффекты лекарства и некоторых пищевых добавок. Постоянно хотеть спать можно через образ жизни и повадки. К ним относятся чрезмерное употребление алкоголя и кофеина, ночные рабочие смены.

Существуют и другие состояния, из-за которых хочется спать подольше, но качество сна при этом не страдает. Это, например, нарколепсия - заболевание головного мозга, которое нарушает циклы сна и бодрствования в организме. Относят к таким причинам и синдром отсроченной фазы сна - расстройство, при котором циркадный ритм или биологические часы не дают спать в предрассветное время, из-за чего трудно просыпаться утром. Причиной может быть и идиопатическая гиперсомния - заболевание, вызывающее чрезмерную сонливость по неизвестным причинам.

Тем, у кого сонливость не проходит даже после сна и передышки, ученые советуют обратиться к врачам. Они определят причину сонливости и назначат необходимое лечение.

×